5 Asupan Nutrisi Penting Ini Bisa Bikin Kamu Ceria dan Semangat

Riska Fitria - detikFood Senin, 17 Sep 2018 09:15 WIB
Halaman 2 dari 6
Foto: iStock

Mengisi sel-sel otak dengan karbohidrat yang kompleks yang terdapat pada makanan terbukti ampuh meningkatkan kesejahteraan psikologis. Karbohidrat tersebut merupakan gula yang terdiri dari molekul besar yang terkandung dalam serat dan pati.

Bisa didapatkan dalam sayur, buah dan wholegrain dan bermanfaat untuk kesehatan otak karena mereka melepaskan glukosa secara perlahan ke dalam sistem tubuh. Dengan begitu akan membantu menstabilkan suasana hati.

Karbohidrat sederhana yang ditemukan dalam makanan ringan dan minuman manis bisa menyebab gula tinggi, sehingga meningkatkan perasaan bahagia. Makanan manis bisa memperbaiki mood, tetapi ada efek jangka panjang yang berbahaya. Oleh karena itu, meningkatkan asupan karbohidrat kompleks dan mengurangi minuman manis dan makanan ringan bisa menjadi langkah pertama dalam peningkatan kebahagiaan dan kesejahteraan.

(adr/odi)