Terserang Diare? Atasi dengan Konsumsi 9 Makanan Enak Ini

Jakarta - Saat terserang diare perlu berhati-hati memilih makanan. 9 makanan ini aman dikonsumsi saat terserang diare agar tubuh cepat pulih.

Diare disebabkan oleh infeksi bakteri, virus atau parasit, alergi makanan atau intoleransi makanan. Untuk itu Anda harus pandai-pandai memilih makanan yang baik dan mudah dicerna. Dilansir dari Boldsky (06/09) 9 makanan ini cocok untuk dimakan saat mengalami diare.

Baca juga : Sedang Diare? Anda Bisa Mengatasinya dengan Konsumsi Jahe

Pisang

Foto: iStock

Buah bekulit kuning ini sangat pas dimakan saat sakit perut karena mudah dicerna oleh tubuh. Kandungan pectin atau serat larut yang terdapat pada pisang dapat membantu menyerap cairan di usus. Dengan demikian dapat melancarkan lintasan fases.

Memakan pisang juga bisa membantu memperlambat diare dan mengurangi konstipasi pada saat yang bersamaan. Tingginya kandungan potasium pada pisang dipercaya dapat mengganti elektrolit dalam tubuh yang hilang ketika Anda mengalami diare.

Nasi

Foto: iStock

Makanan pokok ini juga sangat mudah dicerna , oleh sebab itu dirasa baik dikonsumsi saat terjadi diare. Tingginya karbohidrat pada nasi putih berfungsi sebagai pengganti energi hilang saat diare.

Selain itu, nasi juga dapat mengurangi jumlah tinja dan meningkakan rehidrasi selama diare. Jangan sekali-kali mengganti nasi putih dengan nasi merah, karena hal tersebut akan membuat diare menjadi memburuk.

Apel

Foto: Ari Saputra

Ketika terjadi diare, cobalah juga untuk memakan buah apel, karena kandungan serat larut pada apel berperan menyerap kelebihan cairan di usus. Oleh sebab itu membuat fases pun berbentuk dan mengeras.

Roti Putih

Foto: iStock

Roti putih yang dipanggang juga ampuh mengatasi diare, karena roti putih memiliki jumlah serat yang sangat sedikit sehingga mudah dicerna. Hal tersebut akan membuat perut Anda tenang.

Kandungan karbohidrat di dalamnya berfungsi sebagai agen pengikat sehingga fases mudah terbentuk. Selain dipanggang, roti putih juga bisa jadi menu sarapan Anda dengan cara dicampurkan mentega, madu, atau selai.

Mashed Potato

Foto: iStock

Mashed potato atau kentang tumbuk termasuk makanan yang baik untuk dimakan saat mengalami diare. Ketika diare biasanya energi melemah, oleh karena itu mashed potato bisa meningkatkan energi melalui kandungan karbohidrat di dalamnya.

Selain karbohidrat, kentang juga kaya akan potasium yang berperan untuk mengganti elektrolit yang hilang dalam tubuh. Cara terbaik mengolah kentang ialah dengan mengukus atau merebusnya dan menambahkan sedikit garam. Hindari menggunakan bumbu atau minyak apa pun, karena hal tersebut akan justru membuat lambung teriritasi yang kemudian menyebabkan kram.

Yogurt

Foto: CBC/iStock

Produk susu biasanya sangat dihindari ketika mengalami diare. Tetapi produk susu yang satu ini justru bisa mengatasi sakit diare. Yogurt dikenal sebagai susu yang difermentasi dan mengandung bakteri sehat yang baik untuk usus.

Bakteri tersebut ialah Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium bifidum. Yogurt memiliki kemampuan untuk mengembaikan bakteri menguntungkan yang mengalir keluar tubuh saat diare. Disarankan untuk mengkonsumsi yogurt yang polos tanpa tambahan rasa apa pun.

Ayam tanpa lemak

Foto: Istimewa/iStock

Pilihlah ayam dengan daging berwarna putih tanpa kulit untuk mendapatkan nutrisi seperti protein yang baik. Saat mengolahnya hindari penggunaan minyak atau mentega. Kaldu ayam yang didapatkan dari memasak ayam juga memiliki manfaat, karena mengandung nutrisi dan elektrolit penting yang dapat membantu mengganti nutrisi yang hilang dan menenagkan perut ketika mengalami diare.

Oatmeal

Foto: iStock

Oatmeal juga mengandung serat larut yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi sakit diare. Serat larut tersebut bekerja sebagai agen bulking untuk pinggang Anda ketika mengamali diare.

Anda bisa kombinasikan oatmeal dengan tambahan pisang, tetapi jangan coba-coba untuk menambahkan susu, gula dan madu, karena hal tersebut hanya membuat kondisi diare menjadi lebih buruk.

Sayuran

Foto: Istock

Selama diare, tubuh sangat membutuhkan nutrisi penting selain karbohidrat dan protein. sayur-sayuran seperti wortel, kacang hijau, bit, zucchini yang dikupas dengan baik akan membuat perut kenyang.

Sayuran tersebut mengandung serat larut dan nutrisi penting lainnya yang dapat memasok energi tubuh kembali. Ketika memasak sayuran tersebut, sebaiknya tidak menambahkan lada, kacang polong, kembang kol, dan brokoli, karena akan menyebabkan gas dan lebih sulit dicerna.

Baca juga : Hati-hati! Terlalu Banyak Makan Semangka Bisa Picu Diare hingga Radang Hati