5 Minuman Manis Enak Ini Ternyata Banyak Mengandung Gula

Jakarta - Minuman manis selalu disukai orang sebagai penyegar atau penawar dahaga. Tetapi Anda harus cermat memilih karena banyak yang tinggi gula.

Tahukah Anda, satu kaleng soda terdapat 39 gram gula di dalamnya. Menurut American Heart Associatio seperti yang dikabarkan dari Huffington Post (30/07), jika Anda mengonsumsi 2.000 kalori per hari, hanya boleh konsumsi 25 gram gula per hari.

"Saya harap semua orang tahu bahwa sebagian besar minuman yang tersedia secara komersial bahkan yang dijual dengan harga mahal di toko lokal makanan sehat, dikemas dengan kandungan gula. Walaupun cara memasarkannya terkadang menyesatkan, karena di kemasan tertulis minuman tersebut mengandung banyak nutrisi," ujar co-founder While30, Mellisa Hartwig.

Baca juga : Mengejutkan! Ini Kandungan Gula Dalam 9 Makanan Sehat (2)

Tidak hanya soda, ternyata minuman sehari-hari juga mengandung gula. Seperti minuman manis dan enak ini.


1. Jus buah

Foto: Istock

Jus memang mengandung banyak nutrisi dari buah dan sayur. Meskipun begitu, juga terdapat banyak kandungan gula di dalamnya, yaitu sebanyak 21 gram.


2. Kopi

Foto: Hestianingsih/Wolipop

Biji kopi memang tidak mengandung gula, tapi kalau Anda tambahkan dengan susu atau sirup itu sama saja kopi mengandung gula. Menu Starbucks Grande Mocha Klasik yang dibuat dengan 2% susu memiliki 27 gram gula, sementara Espresso Vanila Latte memiliki 19 gram gula di dalamnya.


3. Teh

Foto: iStock

Sama seperti biji kopi, teh sebenarnya bebas gula. Namun, berbeda apabila ditambahkan dengan matcha seperti menu Starbucks Matcha Lemonade, minuman ini mengandung 27 gram gula. Sementara pada menu Chao Latter mengandung 42 gram gula.


4. Smoothies

Foto: iStock

Smoothie yang dijual di toko-toko juga mengandung gula. Seperti Naked Juice Strawberry Banana Smoothie yang mengandung 23 gram gula per botol. Sementara pada Naked Juice Mighty Mango Smoothie mengandung lebih banyak gula yaitu 57 gram.


5. Minuman herbal

Foto: iStock

Meskipun air kelapa dan kombucha memiliki manfaat kesehatan, tetapi keduanya juga mengandung gula. Merek air kelapa ternama Vita Coco mengandung 11 gram gula per botol. Sementara satu botol Ade Pomegrante Kombucha memiliki 14 gram gula.

Lalu, apa yang bisa kita minum? Pasti Anda berpikir air putih adalah satu-satunya. Penulis Happy Gut, Dr. Vincent Pedre mengatakan bahwa masih ada beberapa minuman non-mineral yang mengandung banyak manfaat kesehatan. Anda harus memperhatikan label pada botol kemasan untuk menghindari kandungan gula berlebih.

"Jangan pernah menambahkan aspartame atau sucralose sebagai pemanis. Anda bisa gunakan stevia sebagai gantinya. Tapi semuanya tergantung pada selera," kata Dr. Vincent.

Hartwig mengatakan ketika Anda memesan teh atau kopi di kafe, pesanlah tanpa pemanis. Anda bisa tanyakan kepada pelayan untuk memastikan apakah minuman ini mengandung pemanis. Karena terkadang pelayan menambahkan pemanis ke salam minuman tan[a bertanya.

Baca juga : Minuman Beralkohol Juga Banyak Mengandung Gula (sob/odi)