Tahukah Anda, satu kaleng soda terdapat 39 gram gula di dalamnya. Menurut American Heart Associatio seperti yang dikabarkan dari Huffington Post (30/07), jika Anda mengonsumsi 2.000 kalori per hari, hanya boleh konsumsi 25 gram gula per hari.
"Saya harap semua orang tahu bahwa sebagian besar minuman yang tersedia secara komersial bahkan yang dijual dengan harga mahal di toko lokal makanan sehat, dikemas dengan kandungan gula. Walaupun cara memasarkannya terkadang menyesatkan, karena di kemasan tertulis minuman tersebut mengandung banyak nutrisi," ujar co-founder While30, Mellisa Hartwig.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Tidak hanya soda, ternyata minuman sehari-hari juga mengandung gula. Seperti minuman manis dan enak ini.
1. Jus buah
![]() |
2. Kopi
![]() |
3. Teh
![]() |
4. Smoothies
![]() |
5. Minuman herbal
![]() |
Lalu, apa yang bisa kita minum? Pasti Anda berpikir air putih adalah satu-satunya. Penulis Happy Gut, Dr. Vincent Pedre mengatakan bahwa masih ada beberapa minuman non-mineral yang mengandung banyak manfaat kesehatan. Anda harus memperhatikan label pada botol kemasan untuk menghindari kandungan gula berlebih.
"Jangan pernah menambahkan aspartame atau sucralose sebagai pemanis. Anda bisa gunakan stevia sebagai gantinya. Tapi semuanya tergantung pada selera," kata Dr. Vincent.
Hartwig mengatakan ketika Anda memesan teh atau kopi di kafe, pesanlah tanpa pemanis. Anda bisa tanyakan kepada pelayan untuk memastikan apakah minuman ini mengandung pemanis. Karena terkadang pelayan menambahkan pemanis ke salam minuman tan[a bertanya.
Baca juga : Minuman Beralkohol Juga Banyak Mengandung Gula (sob/odi)