Pemakaian beragam bahan dalam makanan sehat bisa menyebabkan tingginya kandungan gula. Meski dianjurkan dikonsumsi karena tergolong makanan sehat, Anda tetap harus mengecek kandungan gulanya sebelum menyantapnya.
Baca juga: Kalau Tak Dikonsumsi dengan Benar, 10 Makanan Sehat Populer Ini Bisa Bikin Gemuk (1)
 Foto: iStock |
5. Yogurt
Pilihan yogurt sehat adalah yogurt tanpa rasa. Akan tetapi kebanyakan orang yang memilih untuk menikmati yogurt dengan aneka rasa buah seperti blueberry, strawberry hingga peach. Yogurt dengan rasa-rasa manis mengandung 9-24 gram gula.
6. Sup tomat kaleng
Kandungan natrium bukan satu-satunya yang ada di dalam sup tomat kaleng. Selain natrium, ada juga kandungan gula yang bisa berkontribusi dalam kenaikan berat badan. Dalam satu kaleng sup tomat mengandung kandungan gula sekitar 10-15 gram.
7. Jus buah
Walaupun mengandung vitamin dan mineral, akan tetapi jus buah juga tinggi akan gula. Dalam segelas jus buah kemasan mengandung kalori sekitar 26-29 gram. Agar lebih sehat, Anda bisa mengonsumsi potongan buah segar. Dengan begitu, Anda akan menghindari tambahan gula dan menambah serat untuk sehatkan pencernaan.
Baca juga: Jus Buah Segar dan Jus Kemasan, Ini yang Perlu Diperhatikan Saat Memilih Jus Buah
 Foto: iStock |
8. Salad dressing
Potongan sayuran segar yang diberi dressing dinilai sehat dan bisa menguruskan badan. Tapi, penambahan saus justru bisa menambah kalori berlebih. Salad yang diracik dengan raspberry vinaigrette, French atau vidalia onion bisa dapat menyumbang sekitar 9-13 gram gula dalam seporsi salad.
9. Susu nabati
Banyak orang menikmati susu nabati seperti almond dan kedelai sebagai alternatif minuman sehat dan rendah lemak dibandingkan dengan susu sapi. Akan tetapi untuk membuat rasanya enak, susu nabati ini ditambahkan dengan gula dan perasa sehingga rasanya enak. Dalam sebotol susu almond ataupun kedelai bisa mengandung sekitar 9-13 gram gula.
(adr/odi)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN