Agar Tak Mudah Sakit dan Lelah, Konsumsi 8 Racikan Jus Buah Ini!

Jakarta - Jus dan smoothies dari kombinasi buah rasanya enak. Selain itu kaya akan vitamin dan mineral yang bisa tingkatkan daya tahan tubuh.

Banyak ahli gizi yang menyarankan untuk konsumsi buah dan sayur dengan porsi cukup setiap lhari.. Buah dan sayur tinggi akan vitamin, mineral dan juga antioksidan. Dikutip dalam Straits Times (15/07), berikut ini beberapa kombinasi antara buah dan sayur yang bisa membantu turunkan kolesterol hingga meningkatkan daya tahan tubuh akan penyakit.

Baca juga: Buah Segar Baik Dikonsumsi Saat Sarapan, Ini 10 Alasan Sehatnya

1. Belimbing dan strawberry

Foto: iStock

Belimbing mengandung nutrisi yang cukup baik, namun kurang jadi pilihan orang untuk jus. Buah belimbing ini mengandung vitamin C harian per 100 ml. Buah ini mengandung vitamin B-kompleks sejumlah besar mineral seperti potasium. Padukan dengan strwaberry yang dapat membantu mengimbangi manfaat buah belimbing.

Buah strawberry yang berwarna merah ini sangat tinggi antioksidan dan polifenolik sehingga dapat membantu tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

2. Alpukat dan pepaya

Foto: iStock

Buah pepaya yang manis bisa dimanfaatkan sebagai pengganti gula. Sebagai makanan super, buah alpukat ini juga disebut-sebut sebagai makanan super dengan beragam vitamin. Di dalamnnya terdapat vitamin K, C, B5, B6 dan E dan juga kalium serta asam oleat yang dapat menurunkan tekanan darah dan membantu cegah stres jantung.

Mengonsumsi buah alpukat juga dapat menurunkan membantu turunkan kolesterol jahat dan trigliserida, sementara itu buah pepaya dapat membantu lawan radikal bebeas dan meningkatkan kesehatan kulit dan cegah kanker.

3. Mentimun, kale dan pir

Foto: iStock

Menambahkan buah pir ke dalam jus atau smoothies dapat menghasilkan rasa yang lebih menyegarkan. Buah pir ini mengandung serat pektin yang dapat menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Tingginya serat pektin juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

Tambahkan kale yang mengandung semua vitamin penting dan beberapa senyawa pelawan kanker seperti sulforaphane dan indole-3-carbinol. Mentimun juga memberikan sensasi rasa dingin yang juga mengandung silika yang membantu memperbaiki jaringan ikat dan mencerahkan kulit.

4. Alpukat, seledri, mentimun dan lemon

Foto: iStock

Kombinasi keempat bahan ini ternyata membantu tingkatkan kesehatan tubuh. Padukan buah alpukat dengan seledri dan mentimun. Sayuran dengan campuran kadar air yang tinggi cocok dipadu dengan alpukat. Seledri dan mentimun cocok dengan iklim panas karena sifatnya mendinginkan.

Sedangkan peran seledri di sini adalah untuk mengurangi tekanan darah sambil menyuplai air dan elektrolit untuk mengisi nutrisi yang hilang melalui keringat. Mentimun melakukan hal yang sama dan menambahkan vitamin A, B dan C untuk meningkatkan kekebalan. Lemon memperlambat oksidasi dan meningkatkan vitamin C. Selain bisa menghidrasi juga dapat membuat tubuh fit sehingga tak mudah sakit.

5. Mangga, ceri dan buah naga

Foto: iStock

Campuran buah mangga, ceri dan buah naga bisa menghasilkan vitamin dan mineral yang sangat membantu kesehatan mata karena tinggi akan kandungan vitamin A dan beta karoten. Selain itu, buah-buahan ini juga diperkaya dengan polifenol dan mangiferin yang dapat membuatnya jadi anti karsinogenik dan antioksidan yang sempurna.

Ceri membantu mengaktifkan PPAR (peroksisome proliferator activating receptors) di jaringan Anda, meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke. Buah naga juga tinggi akan antioksidan yang dapat tingkatkan sistem kekebalan tubuh dan bersifat anti bakteri dan anti jamur.

6. Air tebu dan wortel

Foto: iStock

Gula alami yang berasal dari tebu dapat membantu tambahkan energi untuk tubuh Anda. Dengan konsumsi kedua bahan ini Anda akan mendapatkan pasokan konsentrasi tinggi dari magnesium, kalium, kalsium dan zat besi untuk menciptakan lingkungan basa yang dapat membantu cegah kanker.

Sedangkan wortel tinggi akan serat dan vitamin A untuk membantu tubuh melakukan fungsi organ semaksimal mungkin.

7. Pepaya, nanas dan lemon

Foto: iStock

Buah-buahan tropis ini bisa membantu lancarkan pencernaan Anda. Pepaya dan nanas mengandung enzim proteilitik sehingga dengan mengkombinasikan pepaya, nanas dan lemon sangat baik untuk membantu protein setelah Anda konsumsi daging.

Selain itu, pepaya juga bisa mengatasi masalah konstipasi dan mengandung beta karoten, vitamin C dan bioflavonoid.

8. Sirsak dan santan

Foto: iStock

Campuran sirsak dan santan dapat membantu membersihkan sistem pencernaan. Sirsak mengandung banyak serat serta acetohenins yang memiliki sifat anti kanker. Santan juga mengandung asam laurat yang mudah diserap oleh tubuh untuk digunakan sebagai energi. Ini juga dapat meningkatkan kinerja fisik, fungsi otak dan membantu menurunkan berat badan.