Kembung di perut terjadi karena adanya penumpukan gas di dalam perut. Penyebabnya karena sistem pencernaan yang terganggu atau banyaknya udara yang terperangkap dalam perut.
Dilansir dari Today (3/5) perut kembung juga bisa terjadi karena pertumbuhan bakteri di usus kecil. Bakteri dalam sistem pencernaan yang bertugas melakukan proses fermentasi makanan ini menghasilkan gas yang membuat kembung.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Makanan manis
![]() |
Gula mudah dicerna sebagai karbohidrat namun tidak mudah diserap usus kecil. Inilah yang membuat gula kadang menyebabkan kembung dan rasa tak nyaman pada perut.
Baca juga : Hindari 10 Makanan Ini Agar Perut Nyaman Bebas Kembung (1)
2. Minuman bersoda
![]() |
3. Sayuran jenis cruciferous
Beberapa jenis sayuran juga bisa menjadi pemicu rasa kembung di perut. Sayuran jenis cruciferous seperti brokoli, kembang kol, kale dan kol jadi beberapa sayuran yang harus dihindari saat tak ingin perut terganggu karena kembung.
4. Susu
![]() |
Solusinya adalah kurangi konsumsi produk susu dan olahannya, termasuk yogurt dan keju.
5. Makanan bertepung
Makanan yang dibuat dengan tepung terigu seperti sereal, pasta, roti dan biskuit juga menjadi penyebab rasa kembung. Jika tak ingin perut kembung, pilihlah produk yang dibuat dari tepung gandum utuh.
(dvs/odi)