Istimewa untuk Imlek

Agar Tak Naik Berat Badan Meskipun Makan Enak, Ikuti 5 Tips Ini

Lusiana Mustinda - detikFood Kamis, 15 Feb 2018 19:30 WIB
Foto: iStock Foto: iStock
FOKUS BERITA Istimewa untuk Imlek
Jakarta - Tahun Baru Imlek identik dengan aneka makanan enak dan juga manis. Agar berat badan tak bertambah, sebaiknya ikuti tips ini saat memilih makanan.

Ketika sedang berkumpul dengan keluarga tentu godaan terberat adalah makanan. Apalagi saat Tahun Baru Imlek, ada banyak makanan favorit keluarga yang disajikan di meja makan. Mulai dari makanan berat hingga aneka camilan serta minuman manis.

Jika sudah tak dapat mengontrol makanan, tentu setelah Imlek berat badan Anda akan naik. Agar tubuh langsing tetap terjaga setelah Imlek, Anda bisa ikuti beberapa trik memilih makanan saat di rumah sedang berlimpah makanan.

Baca juga: 9 Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Bantu Turunkan Berat Badan

1. Pilih ikan dan sayuran

Agar Tak Naik Berat Badan Meskipun Makan Enak, Ikuti 5 Tips Makan IniFoto: detikFood

Biasanya ada banyak makanan yang disajikan saat Imlek. Ada bebek Peking, yee sang hingga ikan. Yee sang jadi salah satu sajian yang sering disajikan saat Imlek di berbagai negara seperti Malaysia dan Singapura. Yee Sang dilambangkan sebagai simbol kelimpahan dan kemakmuran bagi siapa saja yang memakannya.

Yee sang disajikan dengan sayuran dan juga remahan keripik pangsit. Nah, sebaiknya hindari konsumsi camilan seperti keripik, karena mengandung rasa yang gurih sehingga bisa membuat Anda ketagihan. Pilih Yee Sang yang disajikan dengan bahan-bahan segar seperti wortel, lobak dan juga ikan salmon. Selain salmon, Anda juga dapat menambahkan jenis ikan lainnya seperti tuna.

Ikan adalah salah satu jenis tambahan bahan makanan yang baik. Ikan merupakan sumber asam lemak omega 3 yang merupakan komponen penting untuk otak yang sehat dan rendah lemak.

2. Pilih biji dan kacang-kacangan

Agar Tak Naik Berat Badan Meskipun Makan Enak, Ikuti 5 Tips Makan IniFoto: iStock

Saat Imlek, makanan manis banyak disuguhkan. Kacang-kacangan, leci, jeruk dan akar teratai dibuat menjadi manisan saat Imlek. Sebaiknya, cobalah beralih ke pemilihan makanan sehat seperti biji atau kacang panggang tanpa direndam gula atau diberi tambahan perasa manis.

Biji-bijian seperti biji semangka dan biji labu panggang, tidak hanya rendah kalori tetapi juga mengandung magnesium, zat besi dan asam folat. Sajian ini bisa jadi pilihan yang lebih sehat.

3. Pilih air putih

Agar Tak Naik Berat Badan Meskipun Makan Enak, Ikuti 5 Tips Makan IniFoto: iStock

Jika di meja tersedia minuman manis, sebaiknya hindari. Pasalnya, konsumsi minuman yang mengandung gula bisa membuat berat badan naik karena minim gizi tetapi tinggi kalori. Jika sedang berkumpul keluarga, lebih baik pilih air putih yang tidak mengandung kalori sama sekali.

4. Makan sebelum tinggalkan rumah

Agar Tak Naik Berat Badan Meskipun Makan Enak, Ikuti 5 Tips Makan IniFoto: iStock

Saat berkunjung ke rumah kerabat, tentu ada banyak sekali makanan enak. Salah satu sajian khas Imlek, seperti manisan buah, kue keranjang dan juga dessert-dessert enak lainnya bisa bikin Anda lupa diri. Untuk itu, biasakan konsumsi makanan sehat berserat sehingga saat Anda berkunjung, perut Anda dalam keadaan kenyang dan tak ingin menikmati makanan manis secara berlebihan.

5. Batasi konsumsi kue

Agar Tak Naik Berat Badan Meskipun Makan Enak, Ikuti 5 Tips Makan IniFoto: iStock

Kue lapis atau cookies selalu menggoda semua orang. Namun rasanya yang manis membuat kue ataupun cookies ini memiliki tinggi kalori. Jika memang sangat ingin sekali menikmati kue atau cookies, sebaiknya batasi konsumsinya hanya satu potong. Dalam satu potong kue lapis legit memiliki berat sekitar 30 hingga 50 gr yang mengandung 195 Kkal.

Baca juga: Mau Minum Air Lemon Buat Turunkan Berat Badan, Ketahui Dulu 5 Hal Ini (lus/odi)
FOKUS BERITA Istimewa untuk Imlek