Sedang Pilek? Coba Konsumsi 5 Makanan Enak Ini untuk Mengatasinya

Jakarta - Hujan membuat tubuh rentan terkena flu dan pilek. Hidung tersumbat bisa membuat Anda tak nyaman dan timbulkan sakit tenggorokan. Atasi dengan makanan ini!

Perubahan cuaca bisa membuat tubuh terkena flu, batuk, sakit tenggorokan dan sakit kepala ringan. Jika hal ini terjadi, sebaiknya Anda perlu memperhatikan asupan makanan dan minuman. Beberapa makanan yang dikutip dalam NDTV (12/02) bisa membantu Anda menjaga sistem kekebalan tubuh dan juga redakan pilek.

Baca juga: Sedang Flu? Ini 10 Makanan Enak yang Sebaiknya Sering Dikonsumsi

1. Teh hijau

Foto: iStock

Teh hijau mengandung flavonoid yang memiliki sifat anti inflamasi. Ini dapat membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membuat tubuh fit dan hangat. Konsumsi secangkir teh hijau bisa mengurangi cairan dalam hidung.

Secangkir teh hijau hangat juga bisa dinikmati pagi hari ataupun malam.

2. Vitamin C

Foto: iStock

Makanan yang mengandung vitamin C memiliki banyak manfaat kesehatan karena diketahui dapat tingkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan seperti pepaya, jeruk, strawberry dan melon jadi salah satu buah yang mengandung vitamin C.

Buah-buahan ini bisa dinikmati dalam potongan segar atau jus. Kandungan serat dalam buah ini juga bisa membantu sehatkan sistem pencernaan.

3. Madu

Foto: Detikfood

Madu memiliki zat anti bakteri yang dapat mencegah beberapa penyakit dan membuat tubuh lebih berenergi. Anda bisa memadukan madu dengan segelas susu hangat untuk mengurangi pilek.

Selain itu, madu juga bisa ditambahkan dalam segelas teh hangat dengan tambahan jahe untuk meredakan flu atau pilek. Penelitian menunjukkan jahe mengandung antiinflamasi yang efektif melawan virus penyebab flu.

4. Blueberry

Foto: Thinkstock

Buah ini kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda bisa menambahkan blueberry dalam makanan sarapan Anda atau bisa menikmatinya dalam keadaan segar. Selain buah blueberry, buah strawberry, lemon atau jeruk juga kaya akan vitamin C.

5. Bawang putih

Foto: Getty Images

Bawang putih memiliki sifat antibakteri yang melawan gejala flu. Anda bisa mencampurkan dalam sup atau makanan. Sejak dulu, bawang putih banyak dipakai untuk obati berbagai penyakit, termasuk flu dan pilek. Banyak penelitian terbaru menunjukkan aktivitas anti-bakteri dan anti-virus bawang putih melawan infeksi berasal dari senyawa allicin.

Baca juga: Selain Enak untuk Masakan, Ini 7 Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan (dwa/odi)