Jerawatan hingga Stretch Marks? Cobalah Konsumsi Makanan Ini (1)

Jakarta - Tak hanya berpengaruh pada kesehatan, makanan sehat ternyata juga berdampak pada kesehatan wajah. Kekurangan nutrisi bisa saja membuat masalah pada kulit Anda.

Seperti kata pepatah, "Anda adalah apa yang Anda makan". Selain berpengaruh pada berat badan, konsumsi makanan tak sehat juga bisa berdampak buruk bagi kulit, terutama wajah Anda. Misalnya, keriput, kantung bawah mata dan jerawat ternyata bisa dicegah dengan konsumsi makanan sehat.

Apalagi, polusi di sekitar kita yang tak dapat terhindarkan. Tentu kunci utamanya adalah membuat pertahanan diri dari makanan yang tinggi akan antioksidan. Dikutip dalam The Daily Meal (05/10) berikut ini beberapa cara mengatasi masalah pada wajah dengan makanan serta minuman sehat.

Baca juga: Sedang Berjerawat? Coba Minum Smoothie yang Hilangkan Jerawat Jessica Alba Ini

1. Jerawat

Foto: Getty Images

Makanan yang mengandung yodium tinggi dapat memicu jerawat. Sehingga Anda perlu berhati-hati dengan konsumsi makanan ini, karena para ahli juga mengatakan jika tak ingin berjerawat kurangi konsumsi yodium. Kerang, kecap dan makanan asin cenderung perlu dikurangi agar tak muncul jerawat pada wajah.

2. Penuaan
Semakin cepat proses Anda mengunyah makanan, semakin sedikit nutrisi yang diserap oleh tubuh. Mengunyah, menikmati dan menelan makanan dengan perlahan dapat membantu penyerapan lebih banyak nutrisi ke sistem pencernaan Anda. Kulit sangat membutuhkan nutrisi penting seperti protein, vitamin dan mineral. Jika tak ingin mudah menua, sebaiknya pilih makanan sehat seperti sayur dan buah dengan menikmatinya secara perlahan.

3. Kulit kering

Foto: iStock

Dehidrasi dapat menyedot kelembaban dari semua sistem tubuh Anda, termasuk kulit. Kulit kering dan keriput, jadi tanda-tanda Anda alami dehidrasi. Minumlah banyak air putih setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, pilihlah buah-buahan yang tinggi kandungan air seperti semangka, jeruk hingga melon yang bisa bantu atasi kulit kering.

4. Wajah bengkak
Asam lemak esensial, seperti biji dan minyak dapat melindungi kulit dari peradangan. Peradangan dapat membuat kulit tampak bengkak dan sembab. Jika Anda mnegalami ini, berarti Anda membutuhkan lebih banyak lemak dalam makanan Anda.

5. Kulit kasar

Foto: iStock

70 persen kulit Anda terdiri dari kolagen. Kolagen ini bergantu pada ketersediaan vitamin C. Bila Anda tidak mendapatkan cukup vitamin, kulit Anda akan mulai mengeras dan kendur. Beberapa sumber vitamin C yang baik bisa Anda pilih seperti jeruk, brokoli dan sayuran hijau berdaun.

Baca juga: Kulit Mulus, Cerah dan Kencang dengan Rutin Konsumsi 10 Makanan Ini (1)

(adr/lus)