Jakarta - Mau miliki tubuh langsing di tahun ini? Tak hanya olahraga, pemilihan makanan juga perlu diperhatikan. 5 jenis makanan ini bisa bantu optimalkan diet Anda.
Awal tahun biasanya dimulai dengan resolusi baru. Jika salah satu resolusinya adalah menurunkan berat badan, Anda bisa memulai mencoba makanan ini. Ada sayuran, buah hingga makanan tinggi protein lainnya yang pasti tidak hanya dapat menunjang penurunan berat badan tetapi juga membuat tubuh lebih fit.
Dikutip dalam NDTV (29/12) berikut ini beberapa makanan yang perlu Anda konsumsi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Baca juga:
Mau Minum Air Lemon Buat Turunkan Berat Badan, Ketahui Dulu 5 Hal Ini 1. Makanan anti inflamasi
 Foto: Istock |
Agar berat badan tak naik kembali, Anda perlu membebaskan diri dari semua makanan tinggi lemak, makanan olahan dan makanan yang diawetkan. Jangan ngemil makanan tidak sehat seperti fast food atau minuman manis. Sebaiknya mulai hidup sehat dengan berbelanja makanan sehat yaitu biji-bijian, buah-buahan, sayuran, ikan dan daging sehat.
Salah satu makanan yang memiliki sifat anti inflamasi tertinggi yaitu brokoli, salmon, kunyit, bawang putih, jahe, bayam, kacang-kacangan dan juga teh. Semua makanan ini harus diolah dengan cara benar alias tak dimasak dengan banyak minyak.
2. Makanan berserat tinggi
 Foto: Istock |
Anda harus mengonsumsi 30 gram serat setiap hari. Diet rendah serat dapat menyebabkan Anda mengalami masalah perncernaan seperti kembung dan konstipasi. Kedua kondisi ini dapat membuat kemungkinan kenaikan berat badan dan ketidaknyamanan pada perut Anda. Konsumsilah lebih banyak sayuran, salad, sup, kacang lentil, kacang-kacangan, oatmeal dan juga raspberry.
Jika Anda ingin menjalankan lebih serius diet tinggi serat, sebaiknya pilih makanan nabati.
3. Makanan tinggi magnesium
 Foto: Istock |
Magnesium sangat penting bagi tubuh karena membantu merilekskan otot usus dan mencegah sembelit. Konstipasi dapat menyebabkan pertambahan berat badan. Untuk mencegah hal itu terjadi, Anda bisa mencoba konsumsi sayuran berdaun hijau, kacang polong, tahu, pisang, alpukat, biji-bijian dan kacang-kacangan.
4. Makanan bebas gula
 Foto: Istock |
Gula tidak mendapatkan posisi yang baik dalam daftar makanan sehat. Kelebihan konsumsi makanan bergula dapat menyebabkan obesitas, gula darah tinggi bahkan diabetes. Sebaiknya lakukan diet bebas gula dan pilihlah madu atau buah-buahan yang manis dan segar sebagai penggantinya.
Sebelum ngemil, sebaiknya pilih makanan yang kadar gulanya rendah.
5. Makanan tinggi kalium
 Foto: Istock |
Kalium sangat penting bagi tubuh Anda karena memastikan semua sel dan organ tubuh tetap beroperasi dengan baik. Hal ini dapat membantu Anda cegah kembung dan seimbangkan cairan tubuh. Dengan konsumsi ini tentu dapat mengurangi kelebihan sodium dari ginjal. Salah satu sumber kalium tertinggi yaitu pisang. Ada juga beberapa makanan lain yang mengandung kalium seperti strawberry, kiwi, bayam dan ubi jalar.
Baca juga:
Makan Apapun Bisa Turun Berat Badan, Begini Caranya
(dvs/lus)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN