Ini 4 Makanan Ampuh untuk Gempur Lemak di Perut
Kamis, 23 Nov 2017 12:38 WIB
Foto: detikfood
Jakarta - Selain batasi asupan kalori, makan makanan yang tepat bisa bantu hilangkan lemak di perut. Mulai dari ikan, kacang hingga susu.
Rahasia menurunkan berat badan tidak selalu bergantung pada penghitungan kalori atau pola diet ketat. Tapi juga bergantung pada jam tidur yang cukup dan pemilihan asupan makanan yang tepat. Cara ini bisa mengurangi nafsu makan, membakar lemak, sekaligus meningkatkan energi.
Baca juga: Lemak Mulai Nonjol di Perut? Atasi dengan Rutin Konsumsi 10 Makanan Ini!
Dilansir dari Women's Health (23/07), mengonsumsi 4 bahan makanan berikut dipercaya bisa bantu turunkan berat badan secara efektif.
1. Ikan
Ikan kaya akan protein dimana menurut penelitian hal ini mampu memuaskan nafsu makan. Tubuh membakar lebih banyak kalori yang mencerna protein daripada lemak atau karbohidrat. Mengonsumsi lebih banyak omega-3 yang terkandung pada ikan juga bisa meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko demensia.
2. Kacang
Kacang-kacangan adalah sumber magnesium yang bagus. Makan lebih banyak kacang bisa bantu masalah susah tidur. Sebuah penelitian pada tahun 2010 yang dipublikasikan di jurnal Magnesium Research mengungkapkan mereka yang mengonsumsi magnesium tidur lebih nyenyak dibanding yang tidak. Hal ini menurut penelitian dapat mengurangi keinginan untuk makan dan mencegah kenaikan berat badan.
3. Susu
Sebuah penelitian tahun 2010 di University of Alabama di Birmingham menemukan bahwa diantara lebih dari 100 wanita pramenopause, lemak berkurang secara signifikan pada mereka yang mengonsumsi makanan kaya kalsium. Untuk setiap 100 miligram kalsium yang mereka konsumsi per hari, mereka kehilangan satu inci (setara 2,54 cm) lemak perut. Kalsium juga bisa membantu Anda tidur dan membantu melemaskan saraf otot.
Baca juga: Ini 6 Trik Jitu Pangkas Lemak Membandel di Perut
4. Ceri
Ceri adalah salah satu dari sejumlah sumber melatonin berbasis tumbuhan. Penelitian menemukan bahwa makan ceri dapat meningkatkan tingkat melatonin dalam tubuh. Melatonin tidak hanya membantu Anda tidur, tapi ini adalah antioksidan yang juga dapat membantu usaha penurunan berat badan.
(adr/adr)
Rahasia menurunkan berat badan tidak selalu bergantung pada penghitungan kalori atau pola diet ketat. Tapi juga bergantung pada jam tidur yang cukup dan pemilihan asupan makanan yang tepat. Cara ini bisa mengurangi nafsu makan, membakar lemak, sekaligus meningkatkan energi.
Baca juga: Lemak Mulai Nonjol di Perut? Atasi dengan Rutin Konsumsi 10 Makanan Ini!
1. Ikan
 Foto: iStock |
Ikan kaya akan protein dimana menurut penelitian hal ini mampu memuaskan nafsu makan. Tubuh membakar lebih banyak kalori yang mencerna protein daripada lemak atau karbohidrat. Mengonsumsi lebih banyak omega-3 yang terkandung pada ikan juga bisa meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko demensia.
2. Kacang
 Foto: Thinkstock |
Kacang-kacangan adalah sumber magnesium yang bagus. Makan lebih banyak kacang bisa bantu masalah susah tidur. Sebuah penelitian pada tahun 2010 yang dipublikasikan di jurnal Magnesium Research mengungkapkan mereka yang mengonsumsi magnesium tidur lebih nyenyak dibanding yang tidak. Hal ini menurut penelitian dapat mengurangi keinginan untuk makan dan mencegah kenaikan berat badan.
3. Susu
 Foto: thinkstock |
Sebuah penelitian tahun 2010 di University of Alabama di Birmingham menemukan bahwa diantara lebih dari 100 wanita pramenopause, lemak berkurang secara signifikan pada mereka yang mengonsumsi makanan kaya kalsium. Untuk setiap 100 miligram kalsium yang mereka konsumsi per hari, mereka kehilangan satu inci (setara 2,54 cm) lemak perut. Kalsium juga bisa membantu Anda tidur dan membantu melemaskan saraf otot.
Baca juga: Ini 6 Trik Jitu Pangkas Lemak Membandel di Perut
4. Ceri
 Foto: Rocketnews24 |
Ceri adalah salah satu dari sejumlah sumber melatonin berbasis tumbuhan. Penelitian menemukan bahwa makan ceri dapat meningkatkan tingkat melatonin dalam tubuh. Melatonin tidak hanya membantu Anda tidur, tapi ini adalah antioksidan yang juga dapat membantu usaha penurunan berat badan.
(adr/adr)
