Lemak Mulai Nonjol di Perut? Atasi dengan Rutin Konsumsi 10 Makanan Ini! (2)

Jakarta - Malas bergerak bisa membuat lemak tubuh menumpuk. Tidak hanya berat badan yang naik, tapi perut juga bisa buncit. Anda bisa atasi dengan konsumsi makanan ini.

Menikmati makanan atau camilan sehat memang wajib Anda lakukan. Akan tetapi tentu hal ini tidak akan optimal jika tak dibarengi dengan olahraga yang cukup.

Nah, agar tak terlalu bekerja keras untuk mengecilkan perut. Beberapa makanan ini bisa Anda konsumsi setiap hari agar tetap langsing dan perut ramping.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

6. Makanan yang mengandum gandum utuh

Foto: Thinkstock

Gandum utuh dapat membantu turunkan berat badan karena dibuat dari campuran biji olahan yang tinggi akan serat. Makanan yang mengandung 100 persen biji-bijian bisa membantu atasi perut yang kian membuncit.

Pilihannya bisa beras merah, quinoa, gandum, sorgum hingga aneka biji-bijian yang lain.

7. Alpukat

Foto: iStock

Sebuah studi tahun 2013 menunjukkan bahwa seseorang yang sering mengkonsumsi buah alpukat lebih mudah menurunkan lingkar pinggang. Terlebih lagi, lemak tak jenuh tunggal sangat baik juga untuk kesehatan jantung.

Kebanyakan orang sering menikmati buah alpukat dengan tamabahan gula atau susu kental manis, inilah yang justru menyebabkan kegemukan. Jadi, jika berencana melakukan program penurunan berat badan ataupun merampingkan perut, sebaiknya jangan mengonsumsi buah alpukat dengan tambahan gula.

8. Pisang

Foto: iStock

Buah pisang mengandung potassium dan juga magnesium yang dapat mengimbangi makanan olahan yang mengandung tinggi garam.

Tidak hanya itu, pisang juga mengandung serat dan sangat mudah dicerna oleh tubuh. Kalau lapar, daripada menikmati keripik lebih baik Anda konsumsi pisang yang bisa ditambah dengan sereal ataupun kacang-kacangan. Ini dapat membuat perut lebih kenyang.

9. Sayuran hijau

Foto: iStock

Sayuran hijau sebaiknya masuk dalam daftar menu harian Anda. Hal ini dikarenakan sayuran hijau memiliki nutrisi yang banyak tapi minim kalori.

Misalnya saja, seporsi salad dengan perpaduan aneka sayuran bisa membantu Anda kenyang lebih lama dan menahan Anda menikmati makanan tidak sehat. Kalau Anda salah satu yang tidak terlalu suka sayuran, bisa dicampur dengan beberapa jenis buah-buahan seperti apel hingga pepaya.

Selain sayuran yang dimakan langsung, Anda juga bisa mengonsumsi jus sayuran. Green juice atau jus sayuran hijau sangat baik untuk sistem pencernaan untuk beristirahat sebentar dan memberi nutrisi yang lengkap.

10. Susu nabati

Foto: Getty Images

Produk susu yang tinggi lemak bisa membuat perut sulit untuk mengecil. Namun, Anda bisa menggantinya dengan susu nabati yang bisa jadi pengganti kopi ataupun smoothies.

Susu nabati yang tidak mengandung gula ini rendah lemak dan juga kalori. Selain itu juga lebih mudah diserap oleh tubuh. Susu almond, kacang kedelai hingga susu tanah bisa jadi pilihan.