Sering Lupa? Rajin Konsumsi 10 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Daya Konsentrasi (2)

Jakarta - Sering lupa atau tak fokus saat bekerja? Mungkin Anda perlu makanan ini. Mengandung vitamin dan mineral, makanan enak ini juga bisa tingkatkan fungsi otak.

Otak memerlukan makanan sehat agar bisa berpikir secara optimal. Untuk meningkatkan kesehatan otak, ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi. Selain telur, blueberry dan kembang kol, beberapa makanan ini juga dapat perkuat kinerja otak.

6. Sage

Foto: iStock

Selain jus anggur, sage juga kaya akan jumlah polifenol di dalamnya. Senyawa ini melindungi sel-sel saraf, mengurangi tingkat neurotransmitter di dalam otak, dan melawan oksidatif terhadap stress. Oksidatif itu sendiri merupakan keadaan di mana jumlah radikal bebas di dalam tubuh melebihi kapasitas tubuh untuk menetralkannya. Sehingga konsumsi sage bisa meminimalisir stress oksidatif yang bisa mengganggu daya konsentrasi.

Baca Juga: Tetap Sehat dan Awet Muda dengan Rutin Konsumsi 10 Makanan Ini (2)

7. Dark Chocolate

Foto: iStock

Tak hanya enak, dark chocolate juga menjadi salah satu makanan ini yang sangat bermanfaat bagi otak. Karena mengandung antioksidan untuk mencegah senyawa radikal yang bisa mengacaukan otak Anda. Dark chocolate juga mengandung sedikit kafein serta dapat meningkatkan fokus dan ingatan Anda. Jadi, kenapa tidak untuk mengonsumsi lebih banyak dark chocolate?

8. Almond

Foto: iStock

Secara umum, kacang-kacangan adalah makanan yang baik untuk otak karena mengandung protein dan dapat membantu mencegah penuaan pada diri. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung vitamin E yang terkandung di dalamnya, zat ini juga dapat melawan kerusakan pada otak. Jika Anda tidak begitu suka dengan kacang berjenis Almond, biji bunga matahari juga dapat menjadi alternatif lain.

9. Tomat

Foto: ilustrasi/thinkstock

Buah berwarna merah ini ternyata bermanfaat banyak untuk otak Anda. Kontribusi dari lycopene dapat memberikan kesehatan pada otak, red pigment juga dapat mencegah senyawa radikal bebas dari serangan yang berpotensi merusak otak. Dengan demikian, hal itu merupakan antioksidan yang baik untuk Anda.

10. Alpukat

Foto: iStock

Alpukat juga bagian dari makanan yang sehat untuk otak Anda. Walaupun mengandung tinggi lemak, akan tetapi lemak yang ada di dalamnya justru lemak baik dan sehat. Kandungan lemak yang ada dalam alpukat ternyata dapat meningkatkan lancarnya peredaran darah ke otak. Semakin banyak darah yang mengalir, semakin banyak oksigen yang didapatkan pada otak. Artinya Anda dapat berpikir lebih jernih. Dengan demikian konsumsi alpukat yang tepat akan menjaga otak Anda tetap konsentrasi dalam jangka panjang.

Baca Juga: Inilah 9 Kebiasaan yang Bisa Mengganggu Pola Makan Sehat (2)