Tetap Sehat dan Awet Muda dengan Rutin Konsumsi 10 Makanan Ini (2)

Jakarta - Tetap sehat dan awet muda bisa dibantu dengan asupan makanan. Ada sederet makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kulit dari penuaan sekaligus cegah penyakit.

Bright Side merekomendasikan makanan yang baik dimasukkan dalam menu harian. Sebab makanan ini punya sifat memperlambat penuaan, membantu menjaga kulit dan mengatasi berbagai penyakit. Berikut beberapa diantaranya.

6. Dark chocolate

Dark chocolate. Foto: iStock

Makanan ini punya banyak manfaat kesehatan. Ada kandungan antioksidan seperti flavonoid yang membantu proteksi kulit dari UV, melasan radikal bebas dan meningkatkan hidrasi. Meski begitu hanya cokelat dengan kandungan cocoa setidaknya 75% yang bisa memberi manfaat antioksidan.

7. Minyak zaitun

Minyak zaitun. Foto: iStock

Minyak zaitun tidak hanya bagian penting dari diet sehat. Tapi juga tambahan baik untuk perawatan kulit. Ini salah satu sumber utama alpha-linolenic acid yang menjaga kulit terhidrasi sekaligus mencegah penuaan.

Coba oleskan beberapa tetes minyak zaitun di sekitar mata pada malam hari sebelum tidur. Ini akan membuat kulit mulus, lembab dan mengurangi munculnya garis halus.

8. Tomat

Tomat. Foto: ilustrasi/thinkstock

Tomat tidak hanya penuh air dan enak tapi juga baik untuk kesehatan. Kaya akan nutrisi dan mengandjng vitamin A, vitamin C dan asam folat. Likopen yang membuatnya jadi merah juga merupakan antioksidsn baik. Bisa memprotekzi kulit dari radiasi UV dan mencegah masalah kardiovaskular, degeneratif dan penyakit infeksi. Likopen lebih muda diserap ketika tomat dimasak dan dicampur sedikit minyak zaitun.

9. Ikan berminyak

Salmon. Foto: iStock

Ikan berminyak seperti salmon, tuna dan anchovy merupakan sumber terbaik asam lemak Omega 3. Ini bisa membantu regenerasi sel dan menjaga kadar kolesterol tetap rendah. Ikan juga baik untuk perawatan kulit karena mencegah kerusakan oksidatif akibat usia. Anda bisa membuat salmon panggang yang diberi garam, merica, herba, irisan lemon dan percikkan minyak zaitun.

10. Kunyit

Kunyit. Foto: iStock

Rempah ini semakin populer karena sifat anti kanker, pencernaan dan anti inflamasi. Sehingga baik untuk bumbu masak. Ini juga memperlambat proses penuaan, memberi energi dan meningkatkan mood saat sedang stres. (lus/odi)