Sering Lupa? Rajin Konsumsi 10 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Daya Konsentrasi (1)

Esther Suhana - detikFood

Selasa, 19 Sep 2017 19:15 WIB

Sering Lupa? Rajin Konsumsi 10 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Daya Konsentrasi (1) — Foto: iStock

Jakarta - Fungsi kognitif otak bisa ditingkatkan dengan rutin konsumsi makanan yang tepat. Mulai dari telur, kembang kol hingga jus anggur yang segar manis.

Sering sulit fokus atau konsentrasi? Anda bisa mengatasinya dengan cara alami. Perbanyak makan makanan yang direkomendasikan Foodbeast (19/9) berikut ini.

1. Telur

Foto: Thinkstock

Konsumsi tiga butir telur saat sarapan bantu otak tetap fokus sepanjang hari. Ini karena telur tinggi kandungan kolin, jenis vitamin B yang penting untuk fungsi otak. Kolin berperan dalam proses transmisi otak dan bantu pembentukan beberapa senyawa penting di otak. Termasuk acetylcholine yang merupakan neurotransmiter terpenting, serta phosphatidylcholine yaitu komponen dinding sel otak.

2. Blueberry

Foto: Thinkstock

Blueberry termasuk buah-buahan yang dapat meningkatkan fungsi otak. Jenis buah berry ini tinggi flavonoid, yaitu antioksidan yang mampu tingkatkan ingatan, mengkoordinir, menyeimbangkan, sekaligus membantu regenerasi saraf. Bluerberry bisa dijadikan camilan sore yang enak dah sehat

Baca Juga: Tetap Sehat dan Awet Muda dengan Rutin Konsumsi 10 Makanan ini (1)

3. Minyak Alga

Foto: iStock

Minyak alga mungkin jarang dikonsumsi di sini. Namun minyak alga bisa jadi pilihan untuk meningkatkan daya konsentrasi otak. Jenis minyak ini banyak ditemui pada produk susu tinggi DHA. DHA merupakan salah satu asam lemak esensial yang penting untuk fungsi otak.

4. Kembang Kol

Foto: iStock

Siapa sangka konsumsi kembang kol baik untuk kesehatan otak. Sayuran renyah ini mengandung prekursor citicoline yaitu senyawa penting di otak. Seperti halnya kolin, citicoline diubah menjadi phosphatidylcholine dan membantu pertumbuhan membran sel otak dan fungsinya.

5. Jus Anggur

Foto: Thinkstock

Jus anggur adalah salah satu makanan yang sedang diuji coba dalam hal kemampuannya terhadap otak. Meski belum diketahui pasti mengapa jus anggur baik untuk otak, tingginya kandungan polifenol yang tinggi antioksidan diduga jadi pemicunya. Dibanding buah anggur segar, jus anggur mengandung nutrisi lebih banyak. Manfaatnya, kemampuan motorik dan memori spasial Anda akan lebih bagus usai meminum jus anggur.

Baca juga: Inilah 9 Kebiasaan yang Bisa Mengganggu Pola Makan Sehat (1)