.webp)
Baru-baru ini terbit pedoman diet di China tahun 2016. Dalam pedoman, terdapat petunjuk menjalani hidup sehat. Misalnya saja buah dimasukkan dalam olahan makanan, tidak hanya dikonsumsi sebagai pencuci mulut setelah makan.
China Daily (22/06) merangkum sembilan kebiasaan yang bisa merusak pola makan sehat.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
 |
Makanan restoran memang kebanyakan bercitarasa enak. Tapi makan di sana juga punya kerugian. Khususnya terkait bumbu yang digunakan pada masakan restoran. Makan terlalu sering di restoran bisa memberi asupan minyak, garam dan gula terlalu banyak. Karena tidak ada kontrol saat meracik makanan. Tentunya ini bisa mempengaruhi kesehatan.
2. Makan malam porsi besar
Cara terbaik adalah konsumsi makan malam yang ringan. Pedoman diet China juga menganjurkan bahwa jumlah kalori makan malam paling baik tetap terjaga sebesar 30% dari total kalori satu hari. Jika makan malam terlalu berat Anda tidak hanya menaikkan berat badan, tapi juga membebani organ tubuh dalam jangka panjang.
3. Minum minuman manis
 |
Kebanyakan minuman ringan penuh dengan gula. Faktanya, gula yang terkandung dalam minuman dengan botol ukuran 500 ml bisa sebanyak 50 gr gula tebu. Selain minuman, alkohol juga menimbulkan risiko bagi kesehatan. Sebab sekitar 600 ml alkohol mengandung jumlah kalori setara konsumsi 8 bakpao.
4. Tidak mengonsumsi biji-bijian
Biji-bijian menjadi bagian penting untuk pola diet sehat. Memang menghindari karbohidrat bisa membantu penurunan berat badan, karena tubuh mengambil protein yang tersimpan. Akan tetapi ini memicu penyusutan jaringan otot. Anda harus menyadari biji-bijian merupakan sumber besar untuk vitamin dan mineral.
5. Makanan manis
 |
Agar tetap sehat, kurangi konsumsi kopi, minuman dingin dan dessert. Pedoman menyarankan paling banyak mengonsumsi gula tidak lebih dari 50 gr. (msa/odi)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN