Sebaiknya Jangan Sering Konsumsi 5 Makanan Ini Jika Tak Ingin Perut Buncit

Jakarta - Mengurangi lemak perut bukan hal mudah. Selain harus berolahraga dan mengasup makanan sehat ada juga makanan yang harus dihindari.

Beberapa makanan dapat mengganggu sistem pencernaan dan memperlambat metabolisme tubuh. Tidak hanya itu, beberapa makanan yang tidak tepat juga dapat menyebabkan akumulasi lemak lebih besar di sekitar perut dan pinggang.

Baca juga : Kalau Tak Mau Perut Buncit, Coba Hindari 5 Makanan Ini

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Agar tubuh tetap sehat dan perut tetap ramping, sebaiknya hindari beberapa makanan yang direkomendasikan food.ndtv.com (29/8) ini.

1. Jus Buah

Foto: Getty Images

Meski diketahui sehat, jus buah ternyata mengandung gula konsentrat tinggi. Berupa fruktosa yang bisa terakumulasi di sekitar perut seperti lemak. Demikian juga dengan jus buah kemasan atau siap minum.

Jika tak ingin peurt buncit, cobalah untuk mengonsumsi buah potongan daripada minum jus buah. Kupas dan potong buah sesaat akan dimakan sehingga terjaga kesegaran dan kandungan vitaminnya.

2. Makanan berkalori tinggi

Foto: Ari Saputra

Tidak hanya rendah gizi, makanan cepat saji juga tinggi kalori dan mengandung karbohidrat buruk yang dapat mengganggu keseimbangan flora usus. Demikian juga dengan gorengan atau makanan yang digoreng. Meskipun gurih enak tetapi tinggi lemak dan kalori.

Makanan ini juga bisa memicu peradangan yang menyebabkan penambahan berat badan.Karena rasanya enak, porsinya kadang menjadi berlebihan.

4. Gula

Foto: iStock

Mengonsumsi gula dapat berdampak pada kesehatan metabolik tubuh. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan lemak di perut. Jika tak ingin berat badan bertambah, batasi asupan gula harian Anda kira-kira sekitar 25 gram, sesuai rekomendasi WHO.

Jika ingin menurunkan berat badan, beralihlah pada pemanis yang lebih sehat seperti madu.Selain dalam bentuk gula putih, karbohidrat, gula merah, buah-buahan juga mengandung gula.

4. Makanan gurih

Foto: Detikfood

Sama seperti halnya gula, makanan yang mengandung banyak garam juga tak baik dikonsumsi. Garam, memiliki kandungan natrium yang tinggi. Asupan makanan asin dalam jumlah yang lebih besar dapat membuat perut membuncit, karena garam dapat menarik air dalam jumlah besar sehingga menyebabkan retensi air.

Kandungan garam juga terdapat pada makanan olahan seperti daging asap, sosis juga segala jenis makanan yang diaetkan. Beragam ikan asin dan produk makanan kalengan juga banyak mengandung garam. Konsumsi seminimal mungkin.

5. Karbohidrat

Foto: iStock

Karbohidrat olahan seperti nasi putih atau roti putih mengandung sedikit serat sehingga mudah dicerna dan cepat membuat lapar. Jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa membuat perut buncit.

Tidak hanya itu, nasi putih juga cenderung menaikkan kadar gula darah secara tiba-tiba yang dapat menyebabkan akumulasi lemak. Batasi konsumsi jenis karbohidrat ini, misalnya mengganti roti tawar putih dengan brown bread.