7 Kebiasaan Sehat Ini Bikin Wanita Jepang Langsing dan Bugar

Jakarta - Wanita Jepang terkenal berumur panjang dan awet muda. Ada sejumlah 'rahasia' kecantikan dan kebugaran mereka yang mudah ditiru.

Tak sulit mencontek kebiasaan sehat wanita Jepang. Mereka mulai dari hal-hal sederhana seperti rutin minum teh hijau, banyak berjalan hingga meditasi. Boldsky (26/5) mengungkap daftar lengkapnya seperti berikut.

1. Minum teh hijau

Foto: Thinkstock

Teh hijau tinggi kandungan antioksidan sehingga mampu melawan radikal bebas untuk memperlambat penuaan. Konsumsi teh hijau rutin juga bantu usaha penurunan berat badan. Manfaat kesehatan lainnya, teh hijau turunkan risiko kanker dan penyakit jantung. Wanita Jepang mengonsumsi setidaknya 1-2 cangkir teh hijau setiap hari.

2. Suka makan seafood

Foto: Getty Images

Dibanding daging ayam, domba atau sapi, wanita Jepang lebih memilih seafood. Favorit mereka antara lain ikan salmon, tuna dan udang. Ikan salmon, misalnya, memiliki banyak manfaat kesehatan karena tinggi protein dan asam lemak omega 3. Sebaliknya konsumsi daging merah berkaitan dengan beragam penyakit.

3. Melahap makanan fermentasi

Foto: iStock

Konsumsi makanan fermentasi mampu sehatkan pencernaan karena kandungan probiotik di dalamnya. Wanita Jepangpun doyan melahap miso, natto, tempe, kombucha, kefir, kimchi dan banyak lainnya.

4. Banyak berjalan

Foto: Getty Images

Pola hidup aktif jadi kunci sehat wanita Jepang. Penelitian membuktikan mereka banyak berjalan dari satu tempat ke tempat lain. Dengan berjalan, stress bisa berkurang dan badan tetap ramping.

5. Olahraga

Foto: Rengga Sancaya

Bukan sembarang olahraga, wanita Jepang memilih olahraga yang terbilang berat. Mulai dari judo, karate hingga akido. Karenanya mereka lebih bugar, kuat, fleksibel dan punya daya tahan lama. Hal ini semuanya berdampak pada tubuh mereka yang awet muda.

6. Makan porsi kecil

Foto: iStock

Memilih porsi kecil berarti membatasi jumlah asupan makanan. Wanita Jepang menggunakan prinsip ini untuk mengurangi asupan kalori sekaligus mengatur berat badan mereka.

7. Meditasi

Foto: Getty Images

Rahasia cantik lain wanita Jepang berasal dari dalam. Mereka rajin meditasi untuk membunuh stress. Jika stress hilang, hidup pun lebih bahagia dan umur makin panjang.

7 Kebiasaan Sehat Ini Bikin Wanita Jepang Langsing dan Bugar

1. Minum teh hijau

2. Suka makan seafood

3. Melahap makanan fermentasi

4. Banyak berjalan

5. Olahraga

6. Makan porsi kecil

7. Meditasi

Hi, Detiker