Saat Cuaca Panas, Konsumsi 8 Makanan Ini Agar Tubuh Tetap Terhidrasi (1)

Odilia Winneke Setiawati - detikFood

Rabu, 17 Mei 2017 12:55 WIB

Jakarta - Kebutuhan cairan tubuh tidak harus melalui air putih. Beragam jenis sayuran dan buah juga bisa dikonsumsi dengan tambahan vitamin dan mineral.

Udara panas dan kegiatan luar ruang membuat lebih banyak cairan ke luar dari tubuh. Karenanya Anda perlu mengonsumsi beragam makanan yang mengandung air ini.

1. Melon

Foto: iStock

Buah manis renyah ini 90% berupa air. Mudah dicerna dan bisa menggantikan glycogen dengan cepat. Sebaiknya konsumsi melon dalam keadaan segar. Sebagai buah potong, jus, atau salad.

2. Blueberry

Foto: Thinkstock

Buah mungil berwarna ungu ini dikenal sebagai superfood. Mengandung 92% air dan anthocyanin yang bisa kurangi peradangan setelah olahraga dan sakit sendi.

3.Sup ayam

Foto: iStock/detikfood

Mengandung sodium yang bisa ganti elektrolit tubuh yang hilang akibat udara panas atau olahraga. Pilih isian sup dengan isian sayuran yang juga mengandung nutrisi berupa vitamin dan mineral.

4.Bijian

Foto: iStock

Biji-bijian seperti quinoa, nasi dan oatmeal umumnya mengandung air. Cairan ini diserap tubuh saat dicerna. Oatmeal merupakan serat larut yang menurunkan kolesterol darah.

Halaman 3 dari 5

(lus/odi)

makanan penghidrasi tubuh