Rutinlah Makan Cokelat dan Minum Air untuk Perlancar Aliran Darah (1)

Jakarta - Aliran darah tersumbat dapat sebabkan serangan stroke dan jantung. Sering minum air mineral dan makan cokelat bisa memperlancarnya.

Tujuh persen tubuh manusia adalah darah yaitu sekitar 4,5-5,5 liter. Banyaknya darah yang mengalir dalam pembuluh tergantung berbagai faktor seperti jenis kelamin, berat, tinggi dan tingkat kesehatan.

Darah membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh, bantu kontrol temperatur tubuh serta lawan infeksi dan penyakit. Oleh karena itu, lancarnya aliran darah berpengaruh besar pada kesehatan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Beberapa tanda umum sirkulasi darah yang buruk adalah hilangnya nafsu makan, kaki mati rasa, sering alami gangguan pencernaan, sering lelah, perubahan warna kulit, varises hingga rambut dan kuku rapuh.

Gaya hidup dan asupan makan berpengaruh besar pada sirkulasi darah. Dikutip dari food.ndtv.com (10/4/17) dan beberapa sumber, konsumsi makanan dan minuman ini bisa perlancar aliran darah.

1. Hindari alkohol

Foto: iStock

Alkohol boleh dikonsumsi sesekali, namun konsumsi alkohol berlebih dapat sebabkan berbagai masalah kesehatan termasuk jantung. Jika Anda peminum, coba mulai kurangi asupan atau pilih alternatif lebih sehat seperti red wine.

Red wine mengandung antioksidan dan bisa kurangi kolesterol juga lancarkan aliran darah. Namun tetap konsumsi dalam jumlah sedang.

2. Rajin minum air

Foto: Thinkstock

Organ manusia butuh tetap terhidrasi agar berfungsi dengan benar. Air berperan penting untuk bilas racun dari tubuh serta tingkatkan sirkulasi darah yang dapat mencegah munculnya berbagai masalah kesehatan.

3. Makan kacang

Foto: Thinkstock

Kacang sehat termasuk almond dan walnut bantu lancarkan aliran darah. Kacang-kacangan ini tinggi vitamin A, B, C, E, juga magnesium dan zat besi. Kacang bisa membantu lancarkan sirkulasi darah dengan mengurangi radang dan kerusakan oksidatif pada arteri .

4. Teh hijau

Foto: Thinkstock

Teh hijau sehat dan meningkatkan fungsi organ tubuh. Teh hijau bantu perlebar pembuluh darah di tubuh, yang nantinya lancarkan aliran darah. Matcha juga berfungsi serupa.

5. Hindari kafein

Foto: iStock

Anda harus mengurangi asupan stimulan seperti kafein agar sirkulasi darah berjalan lancar tanpa halangan. Kurangi gula dan kafein yang dapat membuat tubuh dehidrasi. Hal ini tentu tidak baik, karena untuk sirkulasi darah yang baik tubuh sebaiknya tetap hidrasi.

6. Kurangi asupan garam

Foto: Vinepair / Thinkstock

Asupan garam berlebih dapat menyebabkan kenaikan tekanan darah juga kembung, yang hambat aliran darah. Oleh karena itu, kurangi konsumsi sajian tinggi garam termasuk makanan olahan, makanan kalengan, saus, dan makanan beku siap saji.

Rutinlah Makan Cokelat dan Minum Air untuk Perlancar Aliran Darah (1)

1. Hindari alkohol

2. Rajin minum air

3. Makan kacang

4. Teh hijau

5. Hindari kafein

6. Kurangi asupan garam

Hi, Detiker