Terlalu Sering Makan Pizza dan Es Krim Bisa Memicu Sembelit (1)

Jakarta - Sembelit atau sulit BAB bisa mengganggu kesehatan. Sebaiknya kenali jenis makanan dan minuman yang bisa memicu sembelit.

Sembelit terjadi bila BAB kurang dari 3 kali dalam seminggu. Tentu saja akan menyebabkan perut begah, kembung dan kurang nyaman.

Dikutip dari Medicine Net (10/16) dan beberapa sumber, makanan dan minuman ini ada baiknya tak terlalu sering dikonsumsi karena bisa memicu sembelit.

1. Kopi

Foto: Getty Images

Sering minum atau minum terlalu banyak kopi dapat sebabkan dehidrasi, yang mengeringkan dan dapat sumbat sistem pencernaan. Jadi saat sedang sembelit, hindari minuman berkafein termasuk kopi, black tea, juga cola yang hanya akan membuat kondisi semakin parah.

2. Pisang

Foto: AFP Photo

Studi di Jerman tahun 2005 menyebutkan pisang salah satu pemicu terkuat sembelit. Hal itu juga didukung oleh studi tahun 2014 di Korea. Namun pisang yang tak dianjurkan adalah pisang yang belum matang, karena kandungan patinya sulit dicerna tubuh.

Pisang juga mengandung pektin yang menarik air dari usus dan mengeraskan kotoran. Jadi, pilih pisang matang untuk mengatasinya.

3. Cokelat

Foto: Thinkstock / Pinterest

Cokelat dianggap punya kandungan lemak tinggi sehingga perlambat proses pencernaan. Cokelat juga perlambat kontraksi otot sehingga makanan bergerak lambat dalam usus.

Dalam sebuah studi, peneliti di Jerman meminta orang yang sering sembelit untuk mengatakan makanan apa yang mereka anggap sebagai penyebabnya. Cokelat termasuk yang paling sering sebabkan sembelit.

4. Susu

Foto: Getty Images

Kalsium perkuat tulang namun terlalu banyak konsumsi susu dapat perlambat pencernaan, keraskan kotoran sebabkan sembelit. Hal itu mungkin disebabkan oleh kandungan laktosa yang bisa tingkatkan produksi gas kemudian sumbat sistem percernaan.

Studi pada anak Iran usia 1-13 tahun menemukan, produk susu dianggap penyebab sembelit mereka. 80% anak yang tidak minum susu sapi dan produk susu punya jadwal buang air besar teratur.

5. Pizza

Foto: Detikfood

Mengganti roti pizza dengan roti gandum yang lebih banyak serat adalah pilihan tepat. Namun tekstur akan berubah sehingga makan pizza tak seenak sebelumnya. Disarankan perbanyak serat sebelum makan pizza misal dengan sayur atau kacang.