Agar Tubuh Sehat, Hentikan 5 Kebiasaan Makan yang Buruk Ini

Jakarta - Jenis makanan pengaruhi kesehatan. Namun, yang terpenting justru bagaimana kebiasaan makan yang Anda terapkan.

Ada orang yang biasa tak sarapan, makan dessert sebelum makanan utama atau malas minum air putih. Meskipun terlihat sepele, kebiasaan buruk ini bisa pengaruhi kualitas kesehatan Anda.

Dikutip dari todayonline.com (10/3/17) berikut ini 5 kebiasaan makan dan minum yang buruk dan banyak dilakukan oleh orang.

1. Tidak sarapan

Foto: iStock

Orang yang bangun lebih pagi dan sarapan memilih sajian lebih sehat sepanjang hari daripada mereka yang bangun siang. Tapi tentu hal ini sulit, apalagi bagi Anda yang hidup sendiri dan bekerja.

Alternatif yang bisa dicoba, adalah selalu sediakan makanan yang mudah dibuat seperti sereal dan granola bar untuk sarapan sebelum berangkat kerja. Jangan lupa, pilih dengan kadar gula rendah.

2. Melakukan kegiatan lain saat makan

Foto: iStock

Fokus saat makan menghindarkan Anda dari sajian tak sehat dan membuat Anda sadar bahwa Anda sudah kenyang. Hal ini bisa mengontrol porsi dan keinginan makan.

Jadi matikan laptop dan TV, serta duduklah. Makan sambil jalan buat otak sibuk agar tak bertabrakan dan picu makan berlebih. Dibandingkan makan sambil nonton atau ngobrol.

3.Menghitung kalori yang dimakan

Foto: iStock

Aneh tapi nyata, menghitung kalori dilakukan dalam banyak pola makan tapi kenyataannya, hal itu sering jadi bumerang.

Kekhawatiran konstan tentang seberapa banyak kalori yang Anda masukkan dalam tubuh bisa menyebabkan stres yang tidak seharusnya. Sehingga timbul keinginan untuk santap makanan berlemak dan tinggi gula.

Juga, bukan hanya seberapa banyak kalori yang penting diperhatikan, tapi kualitas kalori tersebut dan kapan Anda mengonsumsinya.

4. Minum terlalu banyak alkohol

Foto: iStock

Sebagian besar minuman beralkohol mengandung kalori dan gula tinggi. Dan menjadi mabuk dapat menaikkan nafsu makan. Bukan berarti Anda harus berhenti minum, boleh minum sekali atau 2 kali dalam seminggu dengan maksimum 2 minuman.

5. Tidak minum cukup air

Foto: iStock

Minum air adalah wajib untuk memastikan tubuh berfungsi dengan baik. Anda bisa bertahan 3 minggu tanpa makan tapi akan mati 3 hari tanpa air.

Air juga bantu kontrol metabolisme dan sistem pembakaran lemak. Tubuhpun sering bingung emmebedakan sinyal antara haus atau lapar. Jadi minum air cukup akan menjaga tetap kenyang, dan hindari makan berlebih.