Turunkan Tekanan Darah dengan 8 Kebiasaan Ini Saat Makan (2)

Lusiana Mustinda - detikFood

Jumat, 10 Mar 2017 17:32 WIB

Jakarta - Naiknya tekanan darah bisa disebabkan oleh asupan makanan. Karenanya konsumsi makanan terbaik untuk cegah hipertensi.

Sebelum menelan obat penurun tensi darah, ada baiknya konsumsi beberapa bahan alami ini. Naiknya tekanan darah bisa disebabkan oleh asupan makanan. Karenanya konsumsi makanan terbaik untuk cegah hipertensi.

Sebelum menelan obat penurun tensi darah, ada baiknya coba beberapa bahan makanan berikut ini.

5. Kunyit

Foto: iStock

Kunyit menjadi salah satu bumbu yang dapat menjadi obat. Kunyit memiliki manfaat seperti pereda nyeri sendi, nyeri perut dan juga membantu turunkan tekanan darah. Kunyit mengandung bahan aktif seperti curcumin yang bisa membantu turunkan tekanan darah. Agar lebih enak, campurkanlah bubuk kunyit dengan smoothies dan jus atau buat saja kari ikan yang kaya rempah.

6. Kacang mete dan almond

Foto: iStock

Tidak seperti kacang lainnya, kacang mete dan almond tinggi akan magnesium yaitu mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah. Kurangnya magnesium sangat berkolerasi dengan tekanan darah tinggi.

7. Susu rendah lemak

Foto: iStock

Ada hubungan antara mengonsumsi produk susu rendah lemak dan rendahnya risiko hipertensi. Ilmuwan percaya bahwa dengan kandungan kalsium atau senyawa peptida unik yang dilepaskan selama proses pencernaan dapat menururnkan tekanan darah yang tinggi.

8. Teh hibiscus

Foto: Thinkstock

Kafein telah lama disebut sebagai katalis untuk tekanan darah tinggi sehingga pagi secangkir kopi mungkin akan pengaruhi detak jantung Anda. Untuk membalikkan efek ini, cobalah ganti kopi dengan secangkir teh hibiscus. Sebuah studi 2010 menunjukkan bahwa minum tiga porsi teh hibiscus selama enam minggu dapat membuat tekanan darah turun pada penderita hipertensi ringan.

Halaman 2 dari 5

(lus/odi)

tekanan darah