Saat di Pesawat Bisa Tetap Makan Sehat, Ini Saran Menu dari Ahli Gizi

Jakarta - Pola makan sehat tetap bisa dijalani saat di pesawat. Ada beberapa menu yang patut jadi pilihan menurut ahli gizi ini.

Menu di bandara maupun pesawat kurang menyertakan pilihan makanan sehat. Umumnya yang tersedia adalah makanan cepat saji dengan pemakaian banyak bumbu. Namun kebiasaan makan sehat sebenarnya tetap bisa dijalankan saat Anda sedang di pesawat.

Dikutip dari This Is Insider (3/3), ahli gizi Karen Ansel menyarankan untuk membuat makanan sehat nan praktis. Makanan ini mudah dibuat, tinggi kandungan protein, serta bisa mencegah lapar saat perjalanan panjang di pesawat.

Foto: iStock

"Sandwich daging kalkun atau selai kacang dalam roti gandum bisa jadi pilihan. Plus satu buah apel," ujar Ansel. Namun jika tak ada waktu menyiapkan sandwich, pilihlah makanan sehat praktis. "Bisa beli pisang, Greek yogurt, atau camilan kacang," jelasnya.

Khusus untuk yogurt pastikan membelinya di bandara usai melewati pemeriksaan. Karena cairan atau makanan berbentuk pasta di atas jumlah tertentu tak boleh dibawa.

"Kalau memang harus membeli sesuatu di pesawat, pilihlah sandwich kalkun atau roti gandum dengan tambahan banyak sayuran seperti selada, tomat, mentimun, dan alpukat," ujar Ansel.

Ia mengingatkan agar tak perlu menambahkan banyak condiment seperti mayonnaise yang tinggi kalori. Ansel menambahkan, "Pilih mustard atau sedikit minyak zaitun dan cuka sebagai condiment sehat."

Foto: iStock

Bagi Ansel, kunci lain makan sehat saat di pesawat adalah minum banyak air. "Saat di pesawat, dehidrasi adalah masalah nyata. Sedikit minum air bisa membuat tubuh kurang terhidrasi karena udara di pesawat sangat kering," jelasnya.

Ia menyarankan minum air setidaknya tiap beberapa jam. "Air adalah yang paling ideal, tetapi minuman selain alkohol juga bisa jadi pilihan," pungkas Ansel. (msa/odi)