9 Trik Ini Bisa Membantu Anda Makan dengan Porsi Kecil (2)

Annisa Trimirasti - detikFood

Kamis, 23 Feb 2017 16:48 WIB

9 Trik Ini Bisa Membantu Anda Makan dengan Porsi Kecil (2) — Foto: Getty Images

Jakarta - Cara termudah kurangi asupan makanan adalah mengurangi porsinya. Ada trik mudah yang bisa dilakukan agar And amakan lebih sedikit.

Memotret makanan dan makan dengan tenang bisa jadi solusi kurangi porsi makanan. Juga beberapa trik yang mudha dipraktekkan ini.

6.Potong makanan kecil-kecil

Foto: iStock

Agar makan dalam jumlah sedikit, coba potong-potong makanan menjadi lebih kecil sebelum makan. Studi oleh Universitas Arizona menyebutkan, memotong makanan, misalnya, bagel atau sandwich menjadi 4 potong, membuat Anda merasa lebih puas dan kurangi keinginan ngemil.

7. Banyak minum air

Foto: iStock

Menurut ahli gizi, Shona Wilkinson, coba minum minimal 1,5 liter air tiap hari agar sehat dan kurangi racun dari dalam tubuh. Cara ini juga hindari Anda makan berlebih.

8.Isi setengah piring dengan sayuran

Foto: iStock

Saat makan malam misalnya, pastikan Anda mengisi dahulu pertama kali sayuran dengan porsi setengah piring baru menu lainnya. Sayuran bisa berupa sayuran hijau karena rendah kalori serta tinggi serat, vitamin, juga mineral.

Agar tidak bosan dan kaya rasa, siapkan sayuran dengan berbagai cara misalnya, tumis brokoli dengan bawang putih, minyak zaitun, dan jus lemon.

9.Anda tidak harus menghabiskan semua porsi

Foto: iStock

Tidak perlu terikat akan aturan harus menghabiskan seluruh makanan di piring. Justru,nikmati saja. Makanlah dengan perlahan dan perhatikan yang perut rasakan, apakah sudah cukup atau belum.