Ini Waktu yang Tepat untuk Makan Apel dan Minum Susu

Jakarta - Tak asal dimakan, tiap makanan punya waktu yang cocok untuk dikonsumsi. Ini berkaitan dengan kandungan nutrisinya.

Makanan sehat bisa jadi tak nyaman di perut jika dikonsumsi di waktu yang salah. Menurut laporan thesun.co.uk (29/1/17), ada waktu yang tepat untuk konsumsi makanan dan minuman.

1. Pisang : Siang

Foto: iStock

Ahli kesehatan pencernaan Linda Booth punya pedoman, jangan makan makanan mentah, termasuk buah, setelah jam 4 sore. Di akhir hari, jumlah enzim pencernaan untuk memecah makanan lebih sedikit sehingga makanan akan berada di usus lebih lama,berfermentasi dan bisa menyebabkan kembung dan sakit perut.

Pisang paling baik dimakan siang hari, bisa sebagai makanan pembuka makan siang. Pisang punya pH basa dan mengandung kalium yang dapat berfungsi sebagai antacid alami untuk lawan panas dalam.

2.Yogurt : Pagi

Foto: iStock

Pengikut pengobatan Ayuverdic, sistem penyembuhan tubuh secara keseluruhan dari India, yang telah ada selama berabad-abad menyebutkan yogurt sebaiknya tidak dimakan di malam hari.

Yogurt tinggi protein kasein yang meningkatkan produksi lendir, membuat Anda merasa seperti terkena flu.

Yogurt paling baik dikonsumsi di pagi hari. Yogurt juga mengandung lemak alami yang dapat menjaga tetap kenyang karena pencernaan yang lambat. Manfaat lain dari yogurt bis memicu pelepasan hormon cholecystokinin sebagai penekan rasa lapar sehingga keinginan ngemil berkurang.

3. Susu : Malam

Foto: Getty Images

Susu kaya protein, namun hindari minum susu sebelum olahraga. Karena tinggi lemak dan lama dicerna sehingga bisa sebabkan kram dan mual.

Ahli gizi Melvin H Williams menyebutkan secangkir susu full cream mengandung 6% asupan rekomendasi natrium harian yang akan sebabkan sensasi haus atau dehidrasi saat olahraga

Susu paling baik diminum malam hari. Atau boleh juga setelah olahraga untuk mengembalikan energi dan bangun otot dengan cepat. Seperti kacang, susu pun mengandung asam amino tryptophan yang bantu tidur lebih nyenyak.

4.Apel : Pagi

Foto: Getty Images

Apel mengandung asam yang dapat sebabkan ketidaknyaman di perut jika dimakan di malam hari karena pencernaan melambat. Apel akan ada di lambung lebih lama dan asam semakin naik.

Apel baik disantap di pagi hari dan sebaiknya jangan dikupas karena kulitnya mengandung serat pectic yang merangsang hati memproduksi empedu, salah satu zat untuk memecah makanan

5.Kacang : Malam

Foto: Getty Images

Campuran asam lemak omega 3, protein, dan serat di dalam kacang dapat tekan nafsu makan ,namun tidak mengenyangkan. Jadi jika Anda mengonsumsinya di siang atau sore hari, Anda akan tetap lapar di malam hari.

Makanlah kacang di malam hari. Kacang juga bantu otak melepaskan hormon tryptophan dan melatonin yang perbaiki suasana hati dan bantu tidur.