Segelas Susu Bisa Membuat Anda Tidur Lebih Nyenyak!

Jakarta - Insomnia kerap kali terjadi pada Anda yang memiliki kualitas tidur yang buruk. Padahal saat kita kurang tidur, bisa berefek pada kerusakan sel otak dan juga turunnya sistem imunitas. Segelas susu sebelum tidur bisa jadi pilihan yang baik untuk tingkatkan kualitas tidur Anda.

Setiap orang memerlukan tidur sekitar 8 jam per harinya. Akan tetapi tidak hanya kuantitas, kualitas tidur setiap orang juga harus terpenuhi. Saat kualitas tidur terganggu, maka sistem tubuh juga akan terganggu. Sehingga akan menimbulkan detak jantung yang tidak beraturan, kulit kusam dan stres yang meningkat.

Tidur yang berkualitas adalah tidak sering terbangun dan nyenyak sehingga ketika bangun tubuh akan merasa lebih segar dan juga lebih berenergi.

"Kalsium yang terkandung dalam susu bersifat menyenyakkan tidur. Agar dapat mendapatkan kualitas tidur yang baik, Anda dapat berendam air hangat sambil membaca buku. Usahakan 2 jam sebelum tidur tenangkan pikiran tanpa melihat gadget dan juga TV," jelas Dr. Sonia Wibisono selaku pakar kesehatan dan juga nutrisi.

Karena saat kita sedang memainkan gadget di malam hari dapat membuat tubuh kita semakin alert atau wasapada. Banyak orang yang insomnia tapi justru malah beralih ke gadget. Padahal gadget membuat otak kita terlalu banyak menerima infofmasi, termasuk informasi yang menegangkan.

“Misalnya, Anda membuka email kantor sebelum tidur. Jika terjadi sesuatu yang membuat Anda resah, hal ini justru akan membuat tidur Anda tidak nyenyak dan malah stres memikirkan pekerjaan,” tambah Dr. Sonia Wibisono kepada Detikfood (09/05) saat acara peluncuran UNISOY Nutritious Black Soy Milk Powder di Jakarta.

Untuk itu Dr. Sonia merekomendasikan untuk mengonsumsi segelas susu hangat setengah hingga satu jam menjelang tidur. Sehingga Anda akan mendpaatkan kualitas tidur yang baik.

(msa/odi)