Ini Makanan dan Minuman yang Bikin Gigi Kuat dan Sehat

Annisa Trimirasti - detikFood

Rabu, 11 Jan 2017 12:10 WIB

Ini Makanan dan Minuman yang Bikin Gigi Kuat dan Sehat — Foto: iStock

Jakarta - Tak sekedar teratur menggosok gigi. Makanan dan minuman kaya mineral perlu dikonsumsi agar gigi sehat.

Selain tak sering megonsumsi makanan manis, ada makanan dan minuman yang bisa menjaga gigi tetap sehat.

Menurut wral.com (9/1/17) pilihan makanan dan minuman kaya mineral ini bisa menjaga gigi kuat, sehat dan tidak mudah berlubang.

1.Minum dan makan lebih banyak kalsium

Foto: LIvestrong/GettyImages

Selain menjaga tulang dan gigi sehat juga kuat, kalsium ternyata bantu bersihkan plak gigi serta menjaga nafas tetap segar.

Tingkatkan asupan kalsium dan vitamin D, lewat banyak konsumsi produk susu. Jika tidak suka susu, coba makan banyak sayuran mentah dan buah. Bisa juga minum jus yang dilengkapi dengan kalsium untuk turunkan resiko pembusukkan gigi dan penyakit mulut lainnya.

2. Camilan sehat

Foto: Getty Images

Apapun profesi Anda, cobalah untuk selalu sediakan camilan sehat agar saat tiba-tiba lapar, Anda tidak mengonsumsi sesuatu yang tidak seharusnya seperti minuman soda. Beberapa pilihan camilan sehat untuk tubuh dan gigi adalah keju , cranbery, kismis, almond, dan yogurt.

Cara mudah dan sehat bisa dengan cara berkumur dan minum air mineral setelah makan camilan ini. Kebiasaan tersebut akan mencegah menipisnya enamel gigi karena 20 menit setelah makan bakteri akan memproduksi asam yang dapat merusak gigi.

3. Hati-hati dengan makanan asam

Foto: Thinkstock

Selain dari bakteri, asam juga dapat berasal dari makanan itu sendiri. Makanan asam seperti buah citrus, kopi, makanan fermentasi, daging, acar, minuman soda , dan tomat dapat merusak gigi. Beberapa dari mereka memang sehat, tapi jangan dikonsumsi secara berlebihan. Cukup dalam porsi sedang.

Salah satu tanda gigi Anda terkikis adalah menjadi sensitif. Jadi bila Anda makan makanan asam, makanlah dengan cepat dan berkumur serta minum air mineral setelah makan agar kondisi mulut kembali netral.

4. Minum banyak teh hijau

Foto: Getty Images

Peneliti menemukan bahwa teh hijau mengontrol bakteri dan turunkan risiko gigi berlubang karena mengurangi keasaman air liur. Komponen anti inflamasinya juga dapat bantu kontrol penyakit gusi dan gigi serta lawan kerusakan sel.

Makanlah makanan sehat dan kunyah dalam waktu sesuai, jangan terlalu lama. Juga, minum banyak air sepanjang hari agar gigi tetap sehat. Jangan lupa rajin gosok gigi untuk senyum cantik dan sehat.