Seringlah Konsumsi 12 Makanan Ini untuk Kulit Mulus dan Sehat (1)

Jakarta - Orang beranggapan perawatan kulit mahal biayanya. Padahal dengan rutin konsumsi makanan bernutrisi kulitpun bisa sehat dan mulus.

Jerawat, komedo, kulit kering, adalah beberapa hal yang sering dijumpai dalam masalah kulit. Banyak cara alami untuk merawat kulit. Salah satunya dengan konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan yang kaya antioksidan untuk merawat kesehatan kulit.

Dirangkum dari delish.com (08/12/16) dan beberapa sumber, berikut 12 makanan sehat yang bisa merawat kulit dari dalam.

1. Biji Chia

Foto: iStock

Biji chia terkenal akan kandungan asam lemak omega-3 yang menjaga kulit agar tetap terhidrasi. Biji chia mampu menjaga kesehatan jantung dan membantu dalam proses penurunan berat badan bila dimakan bersama makanan yang mengandung serat lemak nabati lainnya.

2. Telur

Foto: iStock

Konsumsilah telur secara rutin. Telur kaya protein yang sarat dengan asam amino kolagen, serta meningkatkan lisin dan prolin. Ditambah dengan vitamin B12, yang dapat membantu melawan bintik-bintik gelap pada kulit.

3. Teh hijau

Foto: iStock

Teh hijau mengandung katekin, jenis antioksidan yang dapat membantu dengan melindungi kulit dari radikal bebas dan kerusakan akibat paparan sinar matahari untuk mengurangi peradangan. Teh hijau juga dapat mengencangkan kulit.

4. Kelapa

Foto: iStock

Kandungan lemak baik dalam kelapa membantu mengisi celah-celah di permukaan kulit serta melawan datangnya keriput, merawat kulit menjadi sehat dan terlihat lebih muda. Kelapa juga bisa menyembuhkan penyakit kulit seperti eksim. Olesi kulit dengan minyak kelapa secara rutin untuk hasil maksimal.

5. Kale dan bayam

Foto: iStock

Walaupun sayuran berdaun hijau tua memiliki rasa yanga agak pahit, akan tetapi sayuran seperti kale dan bayam memiliki nutrisi yang tinggi untuk kesehatan kulit.

Kandungan fitronutrisi yang terdapat di dalamnya, dapat melembapkan kulit serta menyehatkan. Anda bisa mencampurkan bayam dan kale dalam sajian telur seperti omelet, agar rasanya lebih lezat dan gampang untuk dicerna.

6. Cokelat

Foto: iStock

Selama cokelat yang dikonsumsi mengandung 70% coklat murni, cokelat dapat menyehatkan kulit. Coklat mengandung senyawa flavonoid untuk meningkatkan kesehatan epidermis, atau jaringan kulit.

Mengonsumsi cokelat juga menyediakan lebih banyak oksigen, mineral, dan vitamin di area kulit dan membantu tubuh memproduksi sel kulit baru yang lebih sehat.