Selain Kedelai, Konsumsi Alpukat dan Teh Hijau Bisa Membuat Kulit Mulus dan Sehat (1)

Jakarta - Perawatan kulit terpenting melalui makanan. Nutrisi dalam makanan memelihara kulit tetap kencang dan mulus.

Jerawat, komedo, kulit kering, adalah beberapa masalah yang sering dijumpai. Perawatan kulit yang paling efektif melalui konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan yang kaya vitamin dan antioksidan.

Berikut ini rekomendasi delish.com (08/12/16) untuk 12 makanan yang perlu rutin dikonsumsi agar kulit sehat dan mulus.

1. Biji Chia

Foto: iStock

Biji chia terkenal akan kandungan asam lemak omega-3 yang menjaga kesehatan kulit agar tetap terhidrasi. Biji chia punya banyak manfaat kesehatan. Seperti menjaga kesehatan jantung dan membantu dalam proses penurunan berat badan bila dimakan bersama makanan yang mengandung serat lemak nabati lainnya.

2. Telur

Foto: iStock

Agar kulit tetap sehat lebih baik konsumsi lebih banyak telur. Telur kaya protein yang sarat dengan asam amino kolagen, serta meningkatkan lisin dan prolin. Ditambah dengan vitamin B12, yang dapat membantu melawan bintik-bintik gelap pada kulit.

3. Teh hijau

Foto: iStock

Teh hijau mengandung katekin, jenis antioksidan yang dapat membantu dengan melindungi kulit dari radikal bebas dan kerusakan akibat paparan sinar matahari untuk mengurangi peradangan. Teh hijau juga dapat mengencangkan kulit.

4. Kelapa

Foto: iStock

Kandungan lemak baik dalam kelapa membantu mengisi celah-celah di permukaan kulit serta mencegah keriput, merawat kulit anda menjadi sehat dan terlihat lebih muda.

Kelapa juga bisa menyembuhkan penyakit kulit seperti eksim. Cukup olesi permukaan kulit dengan minyak kelapa yang mudah ditemukan.

5. Kale dan bayam

Foto: iStock

Walaupun sayuran berdaun hijau tua memiliki rasa yang tidak terlalu enak, akan tetapi sayuran seperti kale dan bayam memiliki nutrisi yang tinggi untuk kesehatan kulit.

Kandungan fitronutrisi yang terdapat di dalamnya, dapat membantu menjaga kelembapan kulit serta kesehatan kulit. Campurkan bayam dan kale dalam sajian telur seperti omelet, agar rasanya lebih lezat dan gampang untuk dicerna.

6. Cokelat

Foto: iStock

Selama cokelat yang Anda konsumsi mengandung 70% cokelat, cokelat dapat membantu kesehatan kulit. Cokelat mengandung senyawa flavonoid untuk meningkatkan kesehatan epidermis, atau jaringan kulit. Cokelat juga memberi asupan mineral, dan vitamin ke daerah kulit dan membantu tubuh memproduksi sel kulit baru yang lebih sehat.

Selain Kedelai, Konsumsi Alpukat dan Teh Hijau Bisa Membuat Kulit Mulus dan Sehat (1)

1. Biji Chia

2. Telur

3. Teh hijau

4. Kelapa

5. Kale dan bayam

6. Cokelat

Hi, Detiker