Berat Badan Naik Pasca Melahirkan? Ikuti Aturan Makan Ini Agar Cepat Langsing

Jakarta - Pasca melahirkan banyak wanita mengeluh soal berat badan. Jika ingin cepat langsing, selain olahraga perlu juga mengatur asupan makanan.

Olahraga sangat penting dilakukan untuk membantu kembalikan bentuk kulit yang kencang. Selain itu, perlu konsumsi makanan sehat agar penurunan berat badan lebih efektif dan cepat.

Berikut ini beberapa cara mengatur asupan makanan agar tubuh cepat langsing pasca melahirkan.

1. Tingkatkan asupan protein

Foto: iStock

Memperbanyak asupan protein dan mengurangi jenis makanan yang mengandung karbohidrat sederhana bisa membantu Anda. Hal ini dikarenakan, protein merupakan nutrisi penting yang membantu untuk tingkatkan produksi kolagen tubuh sehingga membantu elastisitas kulit Anda.

Konsumsi lebih banyak protein juga disebut-sebut dapat tingkatkan rasa lebih kenyang yang lama. Sehingga cocok untuk membantu turunkan berat badan pasca melahirkan.

2. Konsumsi cukup air

Foto: iStock

Sekitar 70 persen dari tubuh kita adalah air. Selain dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit, asupan cairan yang tepat dan teratur juga berperan penting dalam penurunan berat badan dan tingkatkan sirkulasi darah ke seluurh tubuh. Dengan konsumsi cukup air memungkinkan Anda tetap segar sepanjang hari.

3. Konsumsi camilan sehat

Foto: iStock

Camilan sehat dapat memberikan nutrisi penting dan juga vitamin untuk tubuh. Ini dapat membantu mengontrol sejumlah lemak dan gula ekstra dalam tubuh. Makan terlalu banyak gula dapat membuat kadar gula darah Anda naik dengan cepat dan ketika kadar gula dalam tubuh turun, Anda lebih mungkin untuk konsumsi makanan lebih banyak.

Untuk menghindari godaan dan juga menghindari makan camilan berlebihan, biasakan selalu konsumsi makanan dalam jumlah kecil. Pilihan camilan sehat meliputi buah-buahan segar, smoothie, yoghurt, telur ayam, jus buah alami dan hindari konsumsi teh ataupun kopi yang diseduh dengan gula.

4. Menyusui

Foto: iStock

Dengan menyusui, Anda dapat membakar sekitar 500 Kkal hingga 700 Kkal. Ini menunjukkan bahwa banyak wanita benar-benar dapat meningkatkan jumlah kalori sehingga dapat membantu turunkan berat badan dengan cepat dan aman. Dan tetap konsumsi makanan dengan gizi seimbang termasuk sayur dan buah-buahan segar.

5. Berjalan kaki

Foto: iStock

Tidak harus nge-gym. Setelah melahirkan Anda cukup luangkan waktu untuk berjalan kaki tiap pagi. Selain itu, Anda juga dapat melakukan olahraga ringan sekitar 30 menit. Ini bisa membantu kembalikan berat badan ideal dan memperkuat tulang.

6. Bergerak rutin

Foto: iStock

Berolahraga harus dilakukan secara teratur mengikuti rutinitas yang tepat sehingga tubuh Anda bisa terbiasa. Anda telah mengandung selama sembilan bulan dan karenanya tubuh cenderung untuk mendapatkan berat badan lebih besar daripada sebelumnya. Anda perlu menyediakan waktu untuk diri sendiri di antara menyusui dan tugas-tugas lainnya. Beberapa orang ada yang suka berjalan-jalan, sementara beberapa suka duduk di rumah. Pastikan Anda menjadi pribadi yang selalu aktif bergerak sehingga lebih cepat mengembalikan bentuk tubuh ideal.