Ini 5 Kebiasaan Sarapan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun

Jakarta - Karena ingin ramping, banyak orang makan sedikit saat sarapan. Apakah cara ini efektif untuk turunkan berat badan?

Makan pagi memang menjadi sumber energi penting untuk menjalani berbagai aktivitas. Namun, banyak orang yang ingin tetap ramping hanya minum jus buah saja atau makan hanya sedikit. Padahal cara ini belum tentu efektif turunkan berat badan. Dirangkum dri today.com (17/11/16) dan berbagai sumber,ada 5 kebiasaan sarapan yang justru akan membuat berat badan sulit turun.

Foto: iStock

Terlalu sedikit konsumsi protein di pagi hari akan menghambat sistem metabolisme tubuh, yang menyebabkan lambatnya penurunan berat badan.Pastikan untuk menambahkan bubuk protein atau selai kacang dalam sarapan. Walau selai kacang memiliki kalori yang tinggi, tapi selai kacang mengandung protein sehingga selai kacang bisa menjadi alternatif sarapan jika sedang terburu-buru.

Foto: Thinkstock

Sering makan donat, roti, atau bagel ketika sarapan karena kalorinya hanya 150? Meski sudah sesuai dengan asupan karbohidrat, nyatanya mengkonsumsi karbohidrat terlalu banyak dapat membuat Anda merasa cepat lebih lapar beberapa jam kemudian.

Menurut ahli gizi Dawn Jackson Blatner, karbohidrat memang memberikan efek kenyang tapi tidak lama. Untuk menyiasatinya Dawn menyarankan untuk menambah protein dalam karbohidrat, seperti roti dengan telur, alpukat, atau bayam.

Foto: iStock

Frozen food atau makanan beku memang praktis dan banyak tersedia di toko maupun supermarket. Namun, frozen food mengandung natirum tinggi. Produk ini juga menggunakan pemanis buatan, selalu periksa komposisi kemasan sebelum membeli. Menurut Dawn, kandungan natrium yang tinggi dapat menambah jumlah kalori dari makanan.

Foto: Thinkstock

Umumnya minyak atau mentega dipakai untuk menggoreng telur. Sebaiknya kurangi pemakaiannya, karena pengunggaan minyak dan mentega terlalu banyak, membuat kalori makanan makin banyak. Cukup gunakan satu sendok teh saja ketika menggoreng telur.

Foto: Getty Images

Jus buah memang sehat, tapi meminumnya secara berlebihan sebagai pengganti sarapan di pagi hari dapat menghambat penurunan berat badan. Apalagi jika berupa jus buah kemasan yang memakai pengawet serta pemanis buatan. Sebaiknya ganti jus dengan segelas air putih dan satu buah jeruk segar.

Ini 5 Kebiasaan Sarapan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun

Hi, Detiker