Agar Tak Mudah Letih dan Sakit, Seringlah Konsumsi 9 Makanan dan Minuman Alami Ini (2)

Annisa Trimirasti - detikFood

Selasa, 25 Okt 2016 10:40 WIB

Agar Tak Mudah Letih dan Sakit, Seringlah Konsumsi 9 Makanan dan Minuman Alami Ini (2)

Jakarta - Jika tubuh sering letih, daya tahannya akan turun sehingga mudah sakit. Cobalah atasi dengan konsumsi makanan alami.

Daripada minum minuman berenergi yang mungkin memliki efek negatif pada kesehatan lebih baik pilih buah dan sayuran alami.
Selain madu, kurma dan teh hijau, makanan dan minuman ini juga jadi sumber energi yang baik untuk jaga stamina tubuh.

6. Jeruk

Foto: Getty Images

Kandungan vitamin C keluarga citrus akan membuat Anda tetap bugar. Jika jeruk lemon terlalu asam, coba jeruk camilan sekaligus sumber energi.

7. Tuna

Foto: iStock

Ada alasan kenapa tuna jadi sajian para atlet. Tuna mengandung zat besi dan vitamin B12 untuk tingkatkan stamina harian. Juga memberi efek positif pada kesehatan kardiovaskular.

8. Telur

Foto: iStock

Salah satu alasan telur jadi menu pokok sarapan adalah karena kandungan energinya yang tinggi. Telur kaya protein dan biasa dimakan oleh orang yang ingin membangun otot dan tetap berstamina saat olahraga. Coba goreng telur dan sajikan dengan irisan alpukat agar kandungan karbohidrat dan lemaknya seimbang.

9. Polenta

Foto: iStock

Karbohidrat kompleks dari makanan dari jagung ini akan memberi asupan energi. Coba polenta saat makan siang jika sedang berdiet dan ingin kurangi porsi makan. Sajikan dengan ayam bakar atau udang untuk meningkatkan protein sehingga energi semakin banyak dan rasanya semakin enak.

Halaman 2 dari 5

(adr/odi)

Agar Tak Mudah Letih dan Sakit, Seringlah Konsumsi 9 Makanan dan Minuman Alami Ini (2)

6. Jeruk

7. Tuna

8. Telur

9. Polenta

Hi, Detiker