Sebelum Menelan Obat, Coba Atasi Gangguan Maag dengan 7 Makanan Enak Ini

Jakarta - Sakit maag makin banyak dialami orang. Konsumsi makanan yang baik untuk sistem pencernaan bisa jadi obat alami.

Tidak teraturnya jadwal makan, dan pemilihan makanan yang salah jadi penyebab utama penyakit tukak lambung atau maag.

Menurut mayoclinic.com sakit maag timbul karena infeksi yang disebabkan oleh bakteri gram negatif helibacterylori yang memicu kelebihan asam lambung sehingga menyebabkan iritasi pada selaput lendir lambung.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Selain menelan obat, sakit maag juga bisa diatasi dengan makanan sehat. Dirangkum dari livestrong.com dan beberapa sumber, beberapa jenis makanan ini baik untuk atasi gangguan maag.

1. Yogurt

Foto: Thinkstock

Yogurt mengandung lactobacillus acidophilus, probiotik atau bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan antara bakteri baik dan bakteri berbahaya seperti H. pylori dalam sistem pencernaan.

Probiotik dapat menekan infeksi yang disebabkan oleh bakteri H. pylori serta mengurangi efek samping dari antibiotik yang dapat terjadi selama pengobatan maag. Selain dari yogurt,bisa juga mengonsumsi konsumsi makanan olahan dari kedelai seperti tahu, tempe, miso dan tauco.

2. Minyak Zaitun

Foto: Thinkstock

Minyak zaitun extra virgin mengandung fenol, senyawa yang tinggal di perut untuk waktu yang lama. Senyawa ini dapat bertindak sebagai anti-bakteri yang mencegah bakteri H. pylori menyebar, dan menginfeksi lapisan perut. Akan tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan menjajagi kaitan antara minyak zaitun dan H. pylori bakteri.

3. Cranberry

Foto: Thinkstock

Cranberry kaya akan flavonoid, nutrisi yang dapat mengurangi pertumbuhan H. pylori, bakteri yang memicu luka dalam lambung serta mempercepat proses penyembuhan. Makanan lain yang mengandung flavonoid adalah seledri, jus cranberry, bawang, bawang putih dan teh hijau.

4. Air

Foto: Thinkstock

Dengan meminum minimal delapan gelas sehari, bisa membantu maag menjadi lebih sehat. Air mengurangi risiko terkena gejala tukak lambung dengan menjaga tubuh terhidrasi dan membilas racun-racun dari dalam tubuh.

5. Blueberry

Foto: Thinkstock

Blueberry mengandung antioksidan, nutrisi yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu membantu tubuh melawan virus dan penyakit, serta mengurangi gejala penyakit maag dan mempercepat penyembuhan. Makanan yang kaya antioksidan lainnya adalah ceri, dan paprika.

6. Makanan Berserat Tinggi

Foto: Thinkstock

Serat dapat mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi risiko terkena maag. Makanan yang mengandung serat tinggi lainnya adalah raspberry, apel, pir, strawberry, kacang polong, gandum utuh dan beras merah. Jika perut justru sakit setelah makan bahan makanan tersebut, segera hentikan.

7. Almond

Foto: Thinkstock

Ngemil kacang almond ternyata dapat menyehatkan lambung. Almond kaya akan vitamin B, protein dan kalsium, yang dapat mengurangi gejala penyakit maag dan membantu proses pemulihan maag. Anda bisa konsumsi makanan lain yang mengandung vitamin B seperti kacang-kacangan, biji-bijian, bayam dan kale.