Jangan Dihindari, Konsumsi Lemak Justru Bisa Turunkan Berat Badan

Jakarta - Banyak orang yang menghindari lemak ketika berdiet. Padahal lemak juga dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Lemak adalah salah satu sumber gizi dalam tubuh yang seharusnya tidak dihindari. Banyak orang menganggap lemak penyebab berat badan berlebih, dan memicu berbagai macam penyakit.

Padahal, jika ditelusuri lebih jauh, tidak semua lemak berbahaya untuk tubuh. Beberapa bahkan memiliki peranan penting untuk kesehatan maupun memangkas berat badan secara alami.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tidak bisa dipungkiri bahwa lemak memiliki kalori cukup tinggi. Banyak orang menghindari makanan yang mengandung lemak lalu menggantinya dengan asupan karbohidrat. Tanpa menyadari bahwa konsumsi karbohidrat berlebih, justru akan menambah berat badan karena tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak.

Dilansir dari Insider (04/10/16), inilah lima alasan bahwa lemak tidak perlu dihindari.

1. Konsumsi lemak bisa turunkan berat badan

Foto: iStock

Walau terdengar aneh, ternyata lemak dapat membantu proses penurunan berat badan. Lemak yang dimaksud adalah lemak baik, yang mengandung vitamin A, D, E, dan K. Selain itu, diet menggunakan metode ini dapat menjaga membran sel , memproduksi hormon sehat yang berguna untuk melancarkan sistem pencernaan, sekaligus mencerahkan kulit.

2. Tubuh butuh lemak

Foto: Getty Images

Tidak hanya membentuk lekuk tubuh, lemak juga berfungsi sebagai pengontrol suhu badan. Selain itu itu lemak berguna sebagai pelindung tulang dan saraf. Lemak yang berada di sekitar tulang, saraf, dan organ berguna sebagai pelindung ketika tubuh kita terbentur dengan sesuatu secara tiba-tiba. Lemak bertugas mencegah tubuh kita dari cedera internal. Lemak juga memiliki fungsi utama sebagai sumber energi.

3. Hindari konsumsi lemak berlebihan

Foto: thinkstock

Walaupun lemak memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Tapi tetap kontrol asupan lemak. Konsumsi lemak dalam jumlah banyak tentu akan menghambat proses penurunan berat badan. Semua lemak harus dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Minyak kelapa bisa menjadi alternatif untuk mengendalikan asupan lemak, karena minyak kelapa mengandung lemak jenuh baik yang berguna untuk meningkatkan kadar HDL (kolestrol baik) dalam tubuh.

4. Konsumsilah lemak tak jenuh

Foto: iStock

Daging dan susu mengandung lemak jenuh yang tidak berbahaya, walaupun begitu dalam proses penurunan berat badan harus lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh, terbukti dapat menurunkan kadar LDL (kolestrol jahat). Asam lemak omega-3 berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi peradangan otot setelah tubuh kita berkatifitas. Anda dapat menemukan asam lemak omega-3 pada ikan salmon, tuna, alpukat, dan minyak zaitun.

5. Manfaat lemak

Foto: iStock

Selain berguna sebagai pelindung dalam tubuh, ternyata lemak memiliki manfaat besar dalam proses penurunan berat badan. Mengonsumsi lemak sehat telah terbukti membuat anda merasa kenyang lebih lama, karena makanan mengandung lemak baik dicerna lebih lambat. Sehingga tanpa sadar Anda telah memangkas porsi makan lebih sedikit dari sebelumnya.