Bakar Lemak Tubuh dengan Konsumsi Makanan Enak Ini (2)

Jakarta - Menumpuknya lemak di bagian tubuh tertentu bisa mengganggu penampilan. Atur pola makan dengan asupan makanan pembakar lemak tubuh.

Memilih asupan lemak sehat https://food.detik.com/read/2016/05/24/170530/3216762/900/konsumsi-makanan-tinggi-lemak-sehat-bisa-kurangi-risiko-obesitas berupa asam omega 3 bisa jadi cara menjaga tubuh ramping. Flaxseed dan selai kacang merupakan makanan berlemak sehat.

8. Flaxseed
Flaxseed mengandung asam lemak omega 3 esensial aplha linolenic yang dapat mengaktifkan gen untuk stimulasi pembakaran lemak dan menon-aktifkan gen yang meningkatkan simpanan lemak.

9. Grapefruit


Menurut Scripps Clinic (San Diego California), dalam penelitiannya, subjek yang makan setengah grapefruit atau minum jusnya sekitar 200 gram sebanyak 3 kali sehari dan mempertahankan diet normal, rata-rata, kehilangan 1.8 kg berat selama lebih dari 12 minggu. Beberapa bahkan kehilangan lebih dari 5 kg tanpa diet sama sekali.

Hasil ini karena grapefruit mengurangi kadar insulin dan mengandung naringin yang mencegah penyimpanan lemak di tubuh.

10. Madu
Madu memang gula tetapi termasuk golongan rendah dalam indeks glikemik. Madu menjaga insulin tetap rendah dan stabil serta kaya oksida nitrit metabolit yang mendorong pelepasan lemak dari sel lemak di tubuh.

11. Selai kacang


Selai kacang adalah sumber asam lemak tak jenuh yang membantu kehilangan lemak. Banyak pabrik makanan membuat selai kacang rendah lemak dan menggantinya dengan karbohidrat bernama gula. Jadi, tetap pilih selai kacang alami tanpa tambahan lemak tidak sehat (lemak trans).

12. Telur
Selain pembangun otot, penelitian mendukung gagasan bahwa mereka yang sarapan dengan telur tidak hanya makan lebih sedikit kalori sepanjang hari tapi juga kehilangan lemak tubuh secara signifikan.

13. Cabai kering
Cabai mengandung capsaicin aktif, bahan kimia yang meningkatkan pembakaran kalori sekaligus mengurangi lapar dan asupan makan. Pembakaran kalori semakin bertambah saat capsaicin digunakan dengan kafein.

14. Brokoli


Walau sayuran berserat ini tidak memberikan banyak karbohidrat dan kalori, brokoli bisa memberi rasa kenyang. Brokoli juga mengandung fitokimia yang dapat mengurangi lemak.

15. Minyak zaitun
Seperti alpukat, minyak zaitun sumber bagus asam lemak tunggal tak jenuh. Selain mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular, minyak zaitun juga lebih mungkin dibakar menjadi energi sehingga tidak bertumpuk di dalam tubuh.

(adr/odi)