Kelenjar thyroid atau tiroid ini berbentuk seperti kupu-kupu dan berfungsi dalam proses metabolisme makanan, mengatur pola tidur, berat badan,suasana hati, depresi dan kegelisahan.
Selain melakukan terapi dan pengobatan, penderita gangguan kelenjar perlu perhatikan asupan makanan. Dilansir dari NDTV (29/8/16), hal-hal ini bisa mengembalikan fungsi kelenjar tiroid.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
![]() |
Yodium adalah mineral penting dalam pembentukan hormon tiroid, tirkosin. Tetapi, kelebihan yodium dapat menyebabkan gondok. Untuk mencegahnya, konsumsi makanan kaya yodium seperti rumput laut, garam beryodium dan seafood dalam takaran seimbang.
Rumput laut sangat kaya yodium, mengandung hampir semua mineral di laut yang penting untuk tubuh. Dalam bentuk kelp, nori dan kombu dapat mendukung fungsi tiroid. Karena mengandung asam pantotenat dan riboflavin (vitamin B penting untuk penderita depresi karena tiroid).
2. Tambah asupan protein
![]() |
Protein mengangkut hormon thyiroid ke seluruh jaringan dan membantu fungsi tiroid secara efektif. Coba konsumsi telur, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan dan polong-polongan. Hindari berbagai produk kedelai seperti tahu dan susu kedelai karena menghambat reseptor sel dan mengganggu seluruh fungsi tiroid.
3. Hindari goitrogens
![]() |
Goitrogens adalah zat kimia yang mengganggu penyerapan yodium tubuh. Maka, hindari makanan seperti brokoli, kubis, kembang kol, lobak, kacang, kedelai, bayam dan kangkung, terutama dalam bentuk mentah. Namun, jika matang, dapat dimakan, karena senyawa goitrogenik sudah tidak aktif.
4. Konsumsi probiotik
![]() |
5. Konsumsi lemak
![]() |
Konsumsi lemak sehat alami seperti ghee , kacang-kacangan, keju berlemak, mentega, minyak kelapa, susu, flaxseed, biji chai dan ikan berlemak seperti salmon
6. Perhatian asupan gula
![]() |
Penelitian menunjukkan bahwa lonjakan insulin berulang cenderung menghancurkan kelenjar tiroid. Lonjakan gula menyebabkan kelenjar adrenal mensekresi kortisol berlebih yang dapat menekan fungsi hipofisis dan mempengaruhi fungsi tiroid.
Selain hal-hal tersebut, dia atas, hindari juga segala bentuk makanan olahan, pemanis buatan, kapsul BPA, dan makanan dengan bahan kimia tambahan. Cukup makan makanan bergizi dan bergaya hidup sehat.
(adr/odi)