Inilah 9 Kebiasaan yang Bisa Mengganggu Pola Makan Sehat (2)

Jakarta - Pola makan sehat bisa berjalan dengan baik jika tepat dalam melakukannya. Faktor kebiasaan ikut berperan dalam menjalani gaya hidup ini.

Dalam pedoman diet di China yang baru-baru ini terbit, ada petunjuk pola makan sehat. Seperti rekomendasi untuk makan buah 200-300 gram. Selain itu, terdapat pula beberapa jebakan yang perlu dihindari saat menjalani hidup sehat. Terutama berkaitan dengan kebiasaan.

Inilah beberapa kebiasaan yang perlu dihindari untuk pola makan sehat seperti dilansir dari China Daily (22/06).

6. Kecanduan sup



Tidak seperti yang banyak dipikirkan orang, sup bukanlah jenis makanan paling bernutrisi. Secara umum, kebanyakan protein dalam sup daging masih berada pada daging. Hanya 1-2 persen terlarut dalam sup. Jadi Anda sebaiknya tidaknya hanya meminum kuah sup. Tapi konsumsi juga daging dalam sup.

7. Hanya konsumsi putih telur
Beberapa orang tidak menyukai kuning telur dan hanya makan bagian putihnya. Mereka berpikir kebanyakan protein ada di putih telur. Meskipun hal ini benar sampai batas tertentu, tapi menghindari kuning telur berarti Anda kehilangan vitamin, mineral dan kolestrol. Ketiga hal itu perlu dalam produksi hormon tertentu.

8. Makan dengan cepat
Konsumsi makanan secara cepat bisa mempertegang perut Anda. Jika Anda tidak pelan-pelan saat makan, justru bisa berakibat makan terlalu banyak.

9. Hanya makan sayur



Hanya makan sayur telah menjadi tren beberapa tahun terakhir. Tapi tanpa adanya pedoman tepat untuk diet seimbang yang menyediakan semua nutrisi penting bagi tubuh, Anda bisa menjurus ke tingkatan ekstrim lainnya. Ini dapat menyebabkan kekurangan gizi. (msa/odi)