Apa yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Asupan Lemak?

Jakarta - Lemak sering dihindari dengan alasan kesehatan. Padahal konsumsi lemak diperlukan tubuh. Kurangnya asupan lemak dapat membuat kulit kering.

Banyak orang berpikir bahwa semua jenis lemak adalah buruk. Namun, para ahli kesehatan menyatakan bahwa kita membutuhkan lemak sehat dalam jumlah tertentu.

Jika Anda mengalami kesulitan mengurangi berat badan yang tidak sehat, ini bisa saja terjadi karena tubuh kekurangan lemak sehat. Bahkan, lemak tak jenuh dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Jika Anda merasa lapar setelah konsumsi makanan berat, maka bisa jadi ini merupakan tanda bahwa diet Anda tidak cukup lemak sehat. Di musim dingin, sebagian besar dari kita menderita kulit kering.

Tapi, jika tidak musim dingin dan kulit sudah diberikan lotion tapi tetap kering bisa jadi ini jadi salah satu tanda Anda kurang cairan ataupun lemak.

Dilansir dalam Boldsky (20/06), kulit Anda dilindungi oleh lapisan lemak. Lapisan inilah yang membuat kulit Anda mengalami kekeringan jika kandungannya berkurang.

Selain kulit, hampir 60 persen otak mengandung lemak. Otak juga membutuhkan lemak untuk berfungsi dengan baik. Mentega, kacang-kacangan dan minyak zaitun dapat membantunya. Bahkan walnut menjadi salah satu makanan yang mengandung lemak sehat.

Efek samping lain dari kurangnya lemak dalam tubuh adalah Anda sering merasa kedinginan.

Untuk itu, minyak kelapa, minyak zaitun, mentega, asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan dan kacang-kacangan merupakan sumber yang baik dari lemak sehat. Asam lemak omega 3 juga baik untuk fungsi otak. Bahkan lemak ini bisa mencegah depresi, ADHD, stroke dan penyakit jantung. (lus/odi)