Untuk Cegah Anemia Sebaiknya Wanita Rajin Konsumsi Bit dan Seafood (1)

Jakarta - Karena haid dan melahirkan, wanita banyak yang alami anemia. Rutin konsumsi makanan kaya zat besi sangat dianjurkan.

Menurut healthnbodytips dibandingkan pria, wanita lebih rentan mengalami anemia. Kekurangan sel darah merah atau hemoglobin yang rendah sebabkan tubuh lemas. Cara terbaik mengatasinya dengan konsumsi makanan laya zat besi berikut ini.

1. Bayam



Bayam mengandung vitamin A, B9, E, dan C, betakaroten, dan zat besi. Nutrisi ini membantu untuk meningkatkan aliran darah dan produksi sel darah merah.

2. Bit



Bit kaya akan zat besi yang baik untuk mengatasi anemia. Menurut sebuah penelitian baru, konsumsi bit dapat mengurangi gejala utama dari anemia, seperti sensitif pada cuaca dingin. Dengan konsumsi bit dapat meningkatkan efisiensi sel darah merah. Juga memperbaiki dan mengaktifkan sel-sel darah merah.

3. Tomat
Tomat kaya akan vitamin C yang diperlukan untuk penyerapan zat besi yang dibawa dari makanan. Selain itu, tomat juga kaya akan betakaroten, vitamin E, dan serat yang juga baik untuk kesehatan kulit dan rambut.

4. Daging Merah



Zat besi heme, yang merupakan zat besi dalam daging hewan dapat menyerap lebih cepat di dalam tubuh. Selain itu, ginjal dan hati daging juga mengandung sejumlah zat besi lebih dari 600% untuk kebutuhan asupan harian.

5. Selai Kacang
Mengonsumsi 2 sdm selai kacanga setiap hari dapat menggantikan segenggam kacang tanah goreng. Kacang yang enak ini mengandung protein dan mineral yang penting untuk perkembangan sel darah merah. (msa/odi)