Agar Tak Kembung Saat Haid Jangan Konsumsi Brokoli dan Kopi (2)

Jakarta - Perut kembung selama menstruasi tentu menimbulkan rasa tak nyaman. Untuk itu hindari makan makanan bergas dan kafein agar perut tetap nyaman.

Dikutip dari Women's Health Mag (29/04), para pakar kesehatan wanita memberi tips seputar mencegah dan mengurangi kembung saat menstruasi. Selain mengonsumsi dan menghindari makanan tertentu, cukup tidur dan olahraga rutin juga jadi kuncinya.

5. Minum obat anti inflamasi
Jika diperlukan, ibuprofen dan naprosyn bisa diminum untuk meringankan inflamasi dan kembung saat menstruasi. "Beberapa hari sebelum menstruasi, minum 200-400 miligram keduanya setiap 6-8 jam," ujar spesialis kebidanan dan ginekologi, Kelly Roy.



6. Hindari minuman manis dan berkarbonasi
Menenggak minuman bersoda bisa menimbulkan rasa nyaman sementara saat menstruasi, namun setelahnya justru membuat lebih kembung. Hal sama juga terjadi saat minum minuman manis. "Cara terbaik adalah minum 8 gelas air mineral per hari. Tambahkan daun-daunan hijau, peppermint, atau teh adas untuk mengurangi penyebab inflamasi," ujar Ross memberi saran.

7. Cukup tidur
Roy menjelaskan tidur sering kali dipengaruhi nyeri menstruasi, kembung, dan perasaan kurang sehat. Padahal tidur merupakan saat penting dimana kelebihan cairan tubuh bisa dihilangkan. "Penting untuk tetap tidur 8 jam per hari," ujar Roy.



8. Pertimbangkan minum pil KB
Pil KB tidak hanya bisa mengontrol kehamilan, tetapi juga mengurangi nyeri menstruasi secara signifikan sekaligus menstabilkan hormon. "Faktanya, penelitian medis telah menunjukkan pil KB mengurangi efek pre menstruasi lebih dari 50%," jelas Roy. (lus/odi)