Seperti bagian tubuh lain, otak juga perlu asupan nutrisi cukup. Nutrisi alami otak bisa didapat melalui makanan dan minuman enak ini.
6. Air mineral
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
7. Dark chocolate
![]() |
Cokelat yang dimaksud bukanlah cokelat yang rasanya manis mengandung susu. Cokelat ini cenderung berwarna hitam dan rasanya pahit.
Dark chocolate kaya magnesium yang membantu menghilangkan stres serta merangsang pelepasan endorfin dan serotonin yang memperbaiki emosi Anda. Dark chocolate juga mengandung sedikit kafein. Maka, Anda perlu untuk konsumsi cokelat ini secara teratur dengan porsi secukupnya.
8. Flax seeds
Flax seeds kaya akan kandungan magnesium, vitamin B, asam lemak omega-3, dan serat yang baik bagi kesehatan otak.
Flax seeds merupakan makanan yang terdaftar dalam superfood. Campurkan ke dalam sereal, yogurt, oatmeal, salad, dan masih banyak lagi.
9. Kacang
![]() |
Mengonsumsi kacang-kacangan dalam jumlah banyak dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Baik kacang atau biji-bijian memiliki kandungan antioksidan vitamin E.
Agar daya ingat Anda menjadi lebih baik, cukup konsumsi kacang sebanyak satu ons sehari. Kacang juga kaya minyak esensial dan asam amino yang memperkuat daya konsentrasi.
(adr/odi)