Agar Lemak dalam Tubuh Lebih Cepat Terbakar, Konsumsi 4 Makanan Ini

Jakarta - Selain bergerak aktif, tubuh Anda juga perlu konsumsi makanan yang dapat tingkatkan metabolisme. Semangka hingga yogurt bisa bantu ​mempercepat pembakaran lemak tubuh​!

Menjaga berat tidaklah sulit. Claire Pettit, selaku juru bicara British Dietetic Association mengatakan kepada Independent (11/03), mengikuti diet seimbang dan rutin melakukan aktivitas fisik keduanya sangat p​enting ​untuk menjaga berat badan​.​ ​K​arena masing-masing memiliki keuntungan dan efek kumulatif.

Tapi ada beberapa makanan yang dapat membantu proses pembakaran lemak di dalam tubuh seperti berikut ini.

1. Greek yogurt



Greek yoghurt yang populer di kalangan pengikut gaya hidup sehat ini merupakan yogurt yang rendah whey (dadih), gula dan karbohidrat. Yogurt ini mengandung protein tinggi yang sangat baik untuk pencernaan dan cegah Anda makan secara berlebihan.

Akan tetapi, dengan diproses secara modern protein yang terkandung di dalamnya dapat berkurang. Sehingga sebelum membeli sebaiknya cek kandungan proteinnya.

2. Beras merah



Beras jenis ini mengandung serat yang sangat baik. Beras merah lambat dicerna oleh tubuh sehingga dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan tubuh akan mengambil energi dari cadangan lemak tubuh.

Anda tidak hanya bisa mendapatkan serat dari tanaman saja. NHS merekomendasikan untuk konsumsi buah dan sayur, roti gandum, beras merah, biji-bijian, lentil hingga kacang-kacangan untuk mendapatkan kandungan serat yang tinggi dari makanan.

3. Cabai



Menambahkan cabai ke dalam makanan sering dilakukan banyak orang. Saus tabasco dan juga Sriracha ternyata juga bisa bantu menjaga berat badan.

Seperti yang dilansir dalam CBS News, studi yang dilakukan oleh University of Wyoming mengatakan capcaisin merupakan zat yang terkandung dalam cabai pedas dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh mengubah lemak putih yang berbahaya menjadi lemak cokelat.

Lemak putih dapat menyimpan energi, sementara sel-sel lemak cokelat termogenik dapat membakar lemak yang tersimpan.

4. Semangka



Buah berwarna merah dan kuning ini mengandung sekitar 92 persen air. Dengan rutin konsumsi semangka, perut Anda akan terasa kenyang sehingga akan meraih sedikit makanan setelah mengonsumsinya.

Sementara itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa minum 500 ml atau setengah liter air sebelum makan dapat membantu turunkan berat badan. Akan tetapi air tidak mengandung vitamin A dan juga C seperti semangka.

(adr/odi)