Inilah 10 Cara Detoks Alami yang Disarankan Oleh Ahli Gizi (2)

Jakarta - Mengonsumsi jus sayur dan buah ​saja ​dapat akibatkan terjadinya malnutrisi. Sehingga tidak disarankan oleh ahli gizi. Dengan mengatur pola makan dan melakukan aktifitas fisik, tubuh akan secara alami melakukan detoks.

Berikut ini beberapa cara detoks dengan aturan yang benar bisa Anda terapkan sehari-hari. Ahli gizi sekaligus konsultan gizi Jansen Ongko, MSc, RD memberikan rekomendasi detoks alami yang aman dengan lakukan cara ini (04/01).

6. Hindari alkohol
“Penelitian menunjukkan bahwa alkohol berkaitan dengan timbulnya beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara pada wanita, jadi klaim ini termasuk baik untuk dilaksanakan. Saat alkohol masuk ke dalam tubuh, organ satu-satunya yang dapat memproses alkohol adalah hati sehingga konsumsi yang berlebihan dapat memberatkan kinerjanya,” tutur Jansen Ongko, MSc, RD.

7. Tidak perlu minum jus atau smoothie
Tidak ada keharusan mengganti makanan padat dengan smoothies karena gizi yang terkandung pada smoothie juga dapat diperoleh dari makanan padat. Hal yang lebih baik untuk dilakukan adalah meningkatkan porsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayuran segar.



8. Istirahat cukup
Tidur adalah fase dimana tubuh meregenerasi sel dan menghasilkan hormon yang baik untuk kesehatan. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan dan memicu stress karena ketidakseimbangan hormon. Usahakan untuk tidur setidaknya 6-8 jam setiap hari pada rentang waktu yang teratur agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
 



Untuk memperlancar sirkulasi darah, ​lakukan​ pijat tubuh secara berkala dengan cara benar. Aktivitas meditasi juga dapat dilakukan untuk menjernihkan pikiran dan membuat tubuh menjadi rileks. Meditasi terbukti dapat memperlancar aliran darah, menurunkan tekanan darah, memperlancar pernapasan, dan menghindarkan dari stress.

9. Rutin berolahraga
Berkeringat juga merupakan salah satu cara detoksifikasi alami tubuh. Kulit mengeluarkan keringat serta sedikit urea, asam urat, dan amonia.



10. Memiliki manajemen stress yang baik
Sangat penting untuk mengatasi stress dengan baik karena tubuh akan memproduksi hormon kortisol dan adrenalin dalam jumlah besar. Hormon tersebut jika terlalu tinggi dapat memperlambat proses pembentukan enzim detoksifikasi pada hati.

“Akan lebih baik lagi jika menghindari berbagai jenis program detoks yang ditawarkan secara luas di masyarakat karena tidak memiliki dasar ilmiah yang jelas. Dengan menjalani gaya hidup sehat dengan aktif berolahraga dan mengonsumsi makan-makanan bergizi setiap hari, maka tubuh sudah mampu mendetoksifikasi zat-zat yang tidak dibutuhkan,” tutup Jansen memberikan sarannya.

(lus/odi)