Ikuti Trik Psikologis Ini untuk Cegah Makan Berlebih di Saat Liburan (1)

Jakarta - Pola makan berlebih kerap terjadi saat musim liburan seperti sekarang ini. Untuk menghindarinya, ada trik psikologis sederhana yang dapat dipraktekkan dengan mudah.

Psikolog Dr. Susan Albers membeberkan trik sederhana yang berhubungan dengan pikiran, untuk mencegah makan berlebih. Seperti dikutip dari Huffington Post (26/12), inilah 8 trik tersebut.

1. Lihat menu prasmanan
Penelitian terbaru Universitas Cornell menemukan 3 makanan di urutan pertama meja prasmanan (buffet) akan memenuhi 65% piring makan seseorang karena dilihat pertama kali. Karenanya 'ruang' untuk makanan yang benar-benar diinginkan akan berkurang dan menyebabkan Anda makan berlebih. Sebaiknya lihat dulu seluruh menu prasmanan agar tahu makanan apa yang benar-benar diinginkan.



2. Makan dengan tangan lain
Tiap orang menggunakan salah satu tangan dengan lebih dominan. Jika terbiasa makan dengan tangan kanan, cobalah makan dengan tangan kiri, dan sebaliknya. Cara ini dapat memperlambat asupan makanan yang pada akhirnya mengurangi kalori hingga 30%.

3. Buat kepalan tangan
Penelitian terbaru menunjukkan posisi badan dapat menekankan dan membentuk pikiran seseorang. Seperti gerakan 'stop' dengan tangan untuk membuat seseorang berhenti bicara atau bicara lebih pelan. Dalam hal makanan, coba pikirkan 'no' dan buat kepalan tangan yang mengindikasikan penolakan makan berlebihan.



4. Fokus
Hindari melakukan kegiatan lain saat makan. Makan dengan fokus dapat membantu Anda memahami betul asupan makanan dan menghindarkan pola makan berlebih.

(/)