Kurangi Garam dan Minum Kopi agar Kulit Tak Cepat Keriput

Kurangi Garam dan Minum Kopi agar Kulit Tak Cepat Keriput

Lucia Essy Heriana - detikFood
Kamis, 03 Des 2015 14:28 WIB
Foto: Thinkstock
Jakarta - Banyak cara untuk mendapatkan kulit sempurna. ​Termasuk dari asupan makanan. Sebaiknya hindari terlalu banyak konsumsi makanan pemicu kulit keriput.​

Penelitian telah menunjukkan, beberapa makanan dapat mempengaruhi kesehatan kulit. ​Seperti ​makanan seperti susu, gula, dan karbohidrat ​yang bisa​ merusak kulit​.​ ​

1. Karbohidrat



Makanan yang mengandung karbohidrat ​tinggi ​seperti roti, permen, pasta, soda, dan jus dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Jenis makanan ini dapat meningkatkan kadar gula darah, merangsang hormon untuk memproduksi minyak, dan membuat pori-​pori tersumbat​. Jadi, jika kulit Anda mudah berjerawat atau tidak ingin kulit Anda keriput, cobalah untuk mengganti karbohidrat dengan asupan yang mengandung protein tinggi, sayur, dan gandum yang tidak meningkatkan gula darah.

2. Garam



Mengurangi garam pada makanan bermanfaat untuk mengurangi ​garis hitam pada mata​. Terlalu banyak mengonsumsi sodium dapat menyebabkan mata bengkak dan wajah terlihat lelah. Selain itu, mengonsumsi makanan yang terlalu banyak garam dapat menimbulkan jerawat. Hindari penggunaan garam berlebih​ terutama dari makanan olahan.​

3. Alkohol



Ketika mengonsumsi alkohol dalam jumal normal memang baik untuk tubuh. Namun, tidak baik bagi kulit Anda jika dikonsumsi terlalu banyak, terutama pada warna kulit. Minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan kulit kusam, keriput, dan kering. Selain itu, alkohol men​girangi asupan​ vitamin yang dapat membantu memperbaiki kulit. Hal ini juga memicu kulit berjerawat, rosacea, eksim, dan psoriasis.

4. Makanan berlemak



​K​onsumsi​lah ​lemak sehat seperti asam lemak omega 3 untuk menjaga kulit tetap ​ter​hidrasi. Anda juga bisa mengonsumsi walnut, kedelai, dan ikan yang mengandung omega 3 seperti salmon. Lemak yang terkandung dalam salmon dapat mencegah kulit keriput, peradangan kulit, kulit kering, dan berjerawat. Mengolah makanan dengan minyak zaitun juga sangat bermanfaat bagi kulit karena minyak zaitun tinggi akan asam oleat yang bisa menghidrasi kulit, meningkatkan penyerapan omega 3 dan nutrisi lainnya. Sumber asam oleat lainnya terdapat pada alpukat dan kacang-kacangan seperti kacang almond.

5. Produk susu



Susu memang baik untuk tubuh. Namun, sama seperti alkohol, susu tidak baik dikonsumsi terlalu banyak. Studi mengatakan bahwa susu dapat menyebabkan jerawat dan komedo pada kulit yang mudah berjerawat. Jika kulit Anda mudah berjerawat, batasi asupan susu.

6. Kopi



​Konsumsi ​2-3 cangkir minuman berkafein dapat menyebabkan peningkatan kortisol dalam tubuh. Kortisol, yang dikenal sebagai hormon stress, yang berlebihan terbukti dapat merusak kulit, penuaan dini, dehidrasi, kulit kusam, dan penipisan kulit yang membuat kulit ​keriput​ lebih cepat. Anda bisa mengganti kopi dengan teh alami.

7. Gula



Penelitian telah membuktikan bahwa asupan yang mengandung banyak gula dapat menyebabkan penuaan dini dan merusak kolagen serta elastin yang menjaga kulit tetap sehat.

(msa/odi)

Hide Ads