Penelitian telah menunjukkan, beberapa makanan dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Seperti makanan seperti susu, gula, dan karbohidrat yang bisa merusak kulit.
1. Karbohidrat
Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti roti, permen, pasta, soda, dan jus dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Jenis makanan ini dapat meningkatkan kadar gula darah, merangsang hormon untuk memproduksi minyak, dan membuat pori-pori tersumbat. Jadi, jika kulit Anda mudah berjerawat atau tidak ingin kulit Anda keriput, cobalah untuk mengganti karbohidrat dengan asupan yang mengandung protein tinggi, sayur, dan gandum yang tidak meningkatkan gula darah.
2. Garam
Mengurangi garam pada makanan bermanfaat untuk mengurangi garis hitam pada mata. Terlalu banyak mengonsumsi sodium dapat menyebabkan mata bengkak dan wajah terlihat lelah. Selain itu, mengonsumsi makanan yang terlalu banyak garam dapat menimbulkan jerawat. Hindari penggunaan garam berlebih terutama dari makanan olahan.
3. Alkohol
Ketika mengonsumsi alkohol dalam jumal normal memang baik untuk tubuh. Namun, tidak baik bagi kulit Anda jika dikonsumsi terlalu banyak, terutama pada warna kulit. Minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan kulit kusam, keriput, dan kering. Selain itu, alkohol mengirangi asupan vitamin yang dapat membantu memperbaiki kulit. Hal ini juga memicu kulit berjerawat, rosacea, eksim, dan psoriasis.
4. Makanan berlemak
Konsumsilah lemak sehat seperti asam lemak omega 3 untuk menjaga kulit tetap terhidrasi. Anda juga bisa mengonsumsi walnut, kedelai, dan ikan yang mengandung omega 3 seperti salmon. Lemak yang terkandung dalam salmon dapat mencegah kulit keriput, peradangan kulit, kulit kering, dan berjerawat. Mengolah makanan dengan minyak zaitun juga sangat bermanfaat bagi kulit karena minyak zaitun tinggi akan asam oleat yang bisa menghidrasi kulit, meningkatkan penyerapan omega 3 dan nutrisi lainnya. Sumber asam oleat lainnya terdapat pada alpukat dan kacang-kacangan seperti kacang almond.
5. Produk susu
Susu memang baik untuk tubuh. Namun, sama seperti alkohol, susu tidak baik dikonsumsi terlalu banyak. Studi mengatakan bahwa susu dapat menyebabkan jerawat dan komedo pada kulit yang mudah berjerawat. Jika kulit Anda mudah berjerawat, batasi asupan susu.
6. Kopi
Konsumsi 2-3 cangkir minuman berkafein dapat menyebabkan peningkatan kortisol dalam tubuh. Kortisol, yang dikenal sebagai hormon stress, yang berlebihan terbukti dapat merusak kulit, penuaan dini, dehidrasi, kulit kusam, dan penipisan kulit yang membuat kulit keriput lebih cepat. Anda bisa mengganti kopi dengan teh alami.
7. Gula
Penelitian telah membuktikan bahwa asupan yang mengandung banyak gula dapat menyebabkan penuaan dini dan merusak kolagen serta elastin yang menjaga kulit tetap sehat.
(msa/odi)