Sudah Diet Tapi Berat Badan Tak Turun-turun? Mungkin Hal Ini Jadi Penyebabnya

Jakarta - Memiliki tubuh ramping sudah pasti jadi dambaan setiap wanita. Akan tetapi tak jarang pula orang yang sudah melakukan diet ketat tapi berat badan tak kunjung turun. Apa penyebabnya?

Tingkat stres dapat membuat wajah Anda kusam dan juga sulit untuk mengurangi berat badan. Selain itu, diet asal-asalan juga justru akan membuat tubuh semakin gemuk dan akhirnya gagal memiliki tubuh ramping. Berikut ini penyebabnya!

1. Stres
Saat tubuh mengalami stres, ia akan memproduksi hormon kortisol yang akan sebabkan timbulnya rasa lapar. Hal ini membuat Anda makan lebih banyak dari yang tubuh Anda butuhkan. Tingkat metabolisme berkurang sehingga bisa menimbulkan kenaikan berat badan yang cukup tinggi.



2. Minum kopi berlebih
Studi kopi mengungkapkan bahwa kafein bisa membantu untuk merangsang produksi adrenalin yang mengangkat gula dalam tubuh. Tanpa olahraga kelebihan gula darah ini akan diproduksi dan disimpan sebagai lemak tubuh. Jadi, jika Anda sering minum kopi manis tapi tak berolahraga maka berat badan Anda akan sulit turun.

3. Diet yang salah
Untuk menjalankan diet yang benar tidak harus memaksakan diri untuk menahan lapar. Anda dapat mengenali rasa lapar yang ada pada diri Anda. Jika Anda menahan rasa lapar dengan melompati salah satu waktu makan, tentu saat menyantap makanan selanjutnya Anda sulit untuk mengontrol porsi makan.

Sebaiknya, ketika Anda merasa lapar barulah Anda menikmati makanan. Pastikan sayur dan buah tidak pernah absen menjadi camilan setiap hari.



4. Pemilihan makanan
Anda dan pasangan bisa saling menyemangati dalam urusan menyantap makanan sehat. Mulailah dari Anda sendiri dan biasakan untuk berolahraga. Jika Anda dan pasangan suka konsumsi makanan tinggi lemak maka akan membuat berat badan semakin naik. Pastikan Anda memasak makanan sehat bersama dan juga berolahraga bersama agar tubuh bisa semakin bugar dan berat badan turun.



5. Kurang kalsium
Studi menunjukkan bahwa kalsium dapat memacu penurunan berat badan. Hal ini dikarenakan konsumsi kalsium yang cukup bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Anda dapat memilih susu low fat yang rendah lemak tapi tinggi kalsium. Sesekali, Anda juga dapat minum susu kedelai yang rendah lemak tapi mengandung protein dan juga kalsium.

(lus/odi)