Seringlah Konsumsi Putih Telur, Bawang Putih dan Apel untuk Cegah Batu Ginjal (2)

Jakarta - Penderita penyakit batu ginjal harus cermat memilih makanan atau minuman. Karena tidak semua makanan baik untuk kesehatan ginjal. Makanan dan minuman kaya nutrisi sehat untuk ginjal perlu sering dikonsumsi.

Sebaiknya jangan menunggu sampai terjadi kristal pada ginjal. Dengan konsumsi makanan kaya mineral, vitamin dan antioksidan yang baik untuk ginjal, secara tak langsung menjaga kesehatan ginjal.

8. Strawberry

Foto: Thinkstock

Sama seperti buah sejenisnya, strawberry kaya akan vitamin C, mangan dan serat. Buah ini memiliki sifat anti-inflamasi untuk mencegah kanker dan gangguan jantung. Konsumsi sebagai campuran salad buah, dibuat jus atau smoothies agar ginjal tetap sehat.

9. Raspberry

Foto: Thinkstock

Raspberry mengandung asam ellagic, yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh. Selain itu, buah ini juga kaya akan mangan, vitamin C, folat, dan vitamin B. Buah yang asam segar ini juga punya senyawa aktif dan nutrisi yang hebat sehingga raspberry sangat baik untuk kesehatan ginjal.

10. Ceri

Foto: Thinkstock

Buah kecil berwarna merah ini sarat dengan antioksidan dan fitokimia. Biasanya ceri ditambahkan pada hidangan penutup dan makanan ringan. Selain itu, ceri juga berfungsi untuk menjaga jantung dan gangguan pada ginjal.

11. Anggur merah

Foto: Thinkstock

Warna merah pada buah anggur mengandung berbagai flavonoid. Anggur terkenal dapat meningkatkan kadar oksigen dalam aliran darah. Salah satu flavonoid yang ditemukan dalam anggur adalah reservatol, yang dapat merangsang produksi oksida nitrat dan meningkatkan aliran darah.

Flavonoid juga dapat melawan kanker dan penyakit jantung. Anggur merah merupakan superfood untuk ginjal.

12. Minyak zaitun

Foto: Thinkstock

Beberapa studi mengungkapkan fakta bahwa orang yang mengonsumsi minyak zaitun memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan kanker. Karena minyak zaitun kaya asam folat yang merupakan agen dari anti-inflamasi yang sangat baik.

Karenanya baik untuk kesehatan ginjal. Sebaiknya ganti minyak goreng dengan minyak zaitun agar tubuh tetap sehat.

13. Ikan laut

Foto: Thinkstock

Kandungan protein pada ikan sangat tinggi. Ikan juga memiliki asam lemak omega-3 dan sifat anti-inflamasi.Hal ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mencegah kanker dan penyakit jantung. Beberapa jenis ikan yang paling baik untuk dikonsumsi, seperti ikan tuna, salmon, dan makarel.

14. Putih telur

Foto: Thinkstock

Putih telur mengandung protein alami yang tinggi sama seperti ikan. Protein ini memiliki asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh. Putih telur sangat baik untuk ginjal Anda. Bisa diolah menjadi beragam hidangan. Seperti omelet atau orak-arik untuk isian sandwich atau menu sarapan.

Seringlah Konsumsi Putih Telur, Bawang Putih dan Apel untuk Cegah Batu Ginjal (2)

8. Strawberry

9. Raspberry

10. Ceri

11. Anggur merah

12. Minyak zaitun

13. Ikan laut

14. Putih telur

Hi, Detiker