Sembuh dari Sakit? Konsumsilah Sayur dan Buah Enak Ini Agar Tubuh Cepat Pulih

Jakarta - Sehabis sakit, tentu tubuh masih merasa lemas. Karenanya diperlukan asupan makanan yang bergizi untuk membangun dan juga memperbaiki jaringan tubuh. Penyakit dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan dan berat badan turun.

Memilih makanan yang memberikan nutrisi yang tepat dapat membantu penyembuhan lebih cepat dan juga dapat membuat tubuh Anda sehat kembali. Efek antibiotik juga dapat membuat tubuh lebih lemah sehingga Anda dapat mengonsumsi beberapa makanan sehat berikut ini.

1. Pepaya

Foto: Thinkstock

Pepaya merupakan sumber serat yang baik dan sangat penting untuk membantu gerakan pencernaan dan menormalkan usus pasca sakit. Buah ini juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu pembuangan racun lebih efisien. Konsumsilah minimal 5 porsi buah setiap harinya agar tubuh tetap sehat dan berenergi.

2. Apel

Foto: Thinkstock

Selain pepaya, buah apel juga menjadi salah satu buah terbaik untuk memulihkan tubuh setelah sakit. Nutrisi seperti vitamin C dapat membantu sistem kekebalan tubuh setelah berjuang melawan penyakit. Vitamin yang larut dalam air dapat merangsang produksi sel darah putih seperti limfosit dan fagosit yang membantu serangan dan menghancurkan patogen.

Vitamin C juga terkandung dalam buah-buahan lainnya seperti jeruk, semangka dan juga mangga yang juga mengandung antioksidan kuat sekaligus membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Vitamin C harian yang dibutuhkan orang dewasa adalah 75 mg. Anda bisa mendapatkannya secara alami dengan mengonsumsi buah dan sayuran segar dalam bentuk salad.

3. Jamur

Foto: Thinkstock

Sayuran yang memiliki serat daging yang cukup tebal ini banyak memiliki manfaat kesehatan. Jenisnya bervariasi, mulai dari jamur tiram, shiitake hingga jamur kancing punya manfaat yang hampir sama. Selain seratnya tinggi, jamur juga mengandung protein yang sangat baik untuk memperbaiki sel tubuh.

Menurut American Cancer Society, jamur dapat melawan kanker dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda dapat mengonsumsi jamur dengan menambahkannya dengan sayuran hingga dibuat menjadi sup yang hangat.

4. Yoghurt

Foto: Thinkstock

Jika dokter memberikan dosis antibiotik untuk mengalahkan infeksi bakteri jahat, mungkin saja Anda mengalami masalah pencernaan seperti diare. Hal ini terjadi karena antibiotik dapat menghancurkan bakteri baik dalam usus yang membantu pencernaan dan membantu mencegah pertumbuhan berlebih dari jenis berbahaya dari bakteri.

Probiotik adalah bakteri sehat yang ditemukan dalam makanan tertentu seperti yoghurt. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam British Medical Journal, menemukan bahwa minuman probiotik yang mengandung bakteri sehat untuk mengurangi kejadian diare. Para peneliti mencatat bahwa probiotik seperti yoghurt harus digunakan secara rutin untuk membantu pemulihan tubuh.

5. Air putih dan buah tinggi kandungan air

Foto: Thinkstock

Selama sakit dan setelah sakit Anda membutuhkan cairan agar tubuh tidak dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan keleahan, kelemahan, pusing dan mual. Anda mungkin kehilangan cairan karena nafsu makan berkurang atau diare dan muntah. The American Cancer Society, menyarankan bahwa kebanyakan orang sehat membutuhkan sekitar 2,7 - 3,7 liter air setiap hari. Jumlah ini juga bisa berasal dari makanan yang mengandung banyak air seperti buah semangka, melon dan juga jeruk.

Sembuh dari Sakit? Konsumsilah Sayur dan Buah Enak Ini Agar Tubuh Cepat Pulih

1. Pepaya

2. Apel

3. Jamur

4. Yoghurt

5. Air putih dan buah tinggi kandungan air

Hi, Detiker