Setelah Berhenti Merokok, Rutinlah Konsumsi Sayur dan Buah Ini Agar Tetap Bugar (2)

Lusiana Mustinda - detikFood

Jumat, 07 Agu 2015 18:46 WIB

Setelah Berhenti Merokok, Rutinlah Konsumsi Sayur dan Buah Ini Agar Tetap Bugar (2) — Foto: Getty Images

Jakarta - Ada banyak efek negatif yang dihasilkan oleh rokok, salah satunya adalah rusaknya organ paru-paru. Jika sudah berniat untuk berhenti merokok, Anda perlu menunjang kesehatan organ sepetri ginjal dan juga paru-paru dengan mengonsumsi makanan yang tinggi antioksidan.

Bahan makanan ini dapat menangkal radikal bebas sehingga bisa membantu pembersihan toksin di dalam tubuh akibat zat nikotin yang berbahaya. Berikut ini beberapa sayur dan buah yang harus di konsumsi pasca berhenti merokok.

5. Kiwi, strawberry dan lemon

Foto: Getty Images

Ketiga buah yang memiliki rasa asam ini akan membantu tubuh untuk mengembalikan vitamin yang hilang akibat seringnya menghisap rokok. Mengonsumsi banyak buah strawberry dan kiwi dapat membantu pembentukan organ setelah berhenti merokok dan juga dapat mengembalikan fungsi organ secara optimal.

6. Pine needle tea

Foto: Getty Images

Mengonsumsi teh ini dapat meringankan infeksi mulut dan noda pada gigi karena merokok. Teh ini akan memperbaiki sekaligus meningkatkan kesehatan paru-paru dan baik untuk jantung Anda serta tenggorokan.

7. Terung, kacang dan mentimun

Foto: Getty Images

Ketiga sayuran ini dapat membantu hidrasi tubuh secara efektif. Hindari sayuran yang tinggi pati karena dapat merangsanbug keinginan untuk merokok dengan mempercepat rangsangan kesenangan pada otak.

Makanan yang mengandung flavonoid seperti catechin, epicatechin hingga quercetin mengandung antioksidan dan anti inflamasi yang dapat membantu melindungi paru-paru pada perokok dan juga mantan perokok. Flavonoid merupakan pigmen tanaman yang dapat melindungi tubuh dari serangan sel kanker dan memerangi kerusakan DNA yang biasa terjadi pada perokok berat. Makanan yang mengandung cathecin adalah strawberry, teh hijau, teh hitam dan makanan yang mengandung quercetin dapat ditemukan pada kacang-kacangan, bawang dan apel.

8. Air putih

Foto: Getty Images

Cobalah untuk minum setidaknya 2 liter air per hari setelah berhenti merokok. Air mineral akan membantu untuk membuang racun nikotin dari dalam tubuh melalui ginjal dalam bentuk urin.